Как справиться с дереализацией и тревожностью? — вопрос №1136115

Работа с тревожностью и дереализацией требует комплексного подхода. Прежде всего, важно продолжить работу с психотерапевтом, так как он поможет вам разобраться в причинах этих состояний и предложит методы, которые помогут вам научиться справляться с ними. Кроме того, стоит рассмотреть возможность ведения дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства, что может помочь вам осознать свои эмоции и переживания. Что касается головных болей, важно не только консультация невролога, но и следовать здоровому образу жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут значительно улучшить ваше состояние. Рассмотрите также технику расслабления, такую как йога или медитация, чтобы снизить уровень тревожности. Также рекомендую исследовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые могут помочь изменить негативные мыслительные паттерны, способствующие тревожности и дереализации. Возможно, стоит попробовать участие в группах поддержки, что тоже может помочь вам почувствовать себя менее изолированным в вашей ситуации.

Обратитесь к психотерапевту для работы с тревожностью и дереализацией, а также обсудите результаты МРТ с неврологом для оценки вашего состояния и возможного лечения головных болей.