Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией в сложных отношениях? — вопрос №424008

Аноним
18 августа 2020 г. в 11:41
Здравствуйте. Я переживаю депрессию после измены мужа и не могу найти для себя опору в отношениях. Мы с мужем остались вместе, у нас есть больной ребенок, и я чувствую себя изолированной и потерянной. Мне тяжело прощать его предательство, и я не хочу быть лишь кухонным помощником. Как мне справиться с этой ситуацией и найти силы для жизни?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация действительно очень сложная, и важно обратить внимание на ваше эмоциональное состояние. Возможно, стоит рассмотреть не только семейную терапию, но и индивидуальную работу с психологом, чтобы получить пространство для проработки своих эмоций и научиться восстанавливать границы в отношениях. Также поддержка групп, где люди делятся своими переживаниями, может помочь вам почувствовать себя менее одинокой в этом процессе. Важно заботиться о себе, уделяя время своим интересам и потребностям. Это поможет вам не потерять свою индивидуальность и восстановить внутреннюю гармонию.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно непростая, и испытывать такие чувства в условиях измены и сложных отношений абсолютно нормально. Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки в этом, многие люди сталкиваются с подобными переживаниями. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с депрессией в данной ситуации: Принять свои чувства. Позвольте себе чувствовать боль, гнев и страдание. Не хватайте себя за мысли «я не должна так себя чувствовать», потому что это лишь укрепляет депрессию. Изучите свои эмоции. Возможно, будет полезно записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять, что именно вас беспокоит и какие эмоции наиболее сильны. Ищите поддержку. Не оставайтесь в изоляции. Поговорите с близкими, друзьями или профессионалом, таким как психолог или терапевт. Они могут предложить вам поддержку и новый взгляд на ситуацию. Работа над отношениями. Если вы решили остаться вместе с мужем, возможно, стоит рассмотреть возможность семейной терапии. Профессионал поможет вам обоим лучше понять друг друга и работать над восстановлением доверия. Уделите внимание себе. Найдите время для себя — занимайтесь любимыми хобби, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физической активностью или медитацией. Это поможет вам снять стресс и восстановить внутренний баланс. Установите границы. Важно научиться говорить о своих потребностях и чувствах. Если вы чувствуете, что вас не уважают, обсудите это с вашим партнером. Фокусируйтесь на будущем. Вместо того чтобы застревать в прошлом, попробуйте подумать о том, что вы хотите для себя и своей жизни в будущем. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы приблизиться к этим целям? Важно помнить, что это процесс, и для его завершения может потребоваться время. Поддержка профессионала может стать ключевым моментом в вашем восстановлении. Позаботьтесь о себе и дайте себе разрешение на исцеление.

Похожие вопросы
Как справиться с подавленностью после потери близкого?
Аноним, 41 год
25 апреля 2023 г. в 22:25
Здравствуйте. Год назад у меня умер муж от онкологии, и хотя сначала мне удалось справиться с горем, сейчас я чувствую постоянную тоску и одиночество,...
2 ответа
Как помочь любимому, страдающему депрессией?
Аноним, женский пол
04 мая 2021 г. в 17:32
Здравствуйте. У моего любимого человека иногда бывают приступы депрессии, и он становится равнодушным ко всему вокруг. Когда я предлагаю ему помощь,...
2 ответа
Как помочь маме справиться с депрессией?
Аноним, женский пол
11 мая 2018 г. в 11:50
Здравствуйте! Я хочу помочь своей маме, ей 52 года. После того, как в сентябре её квартиру обокрали, она очень тяжело переживает этот стресс. Она...
2 ответа
Как помочь сестре в депрессии?
Аноним
12 июля 2016 г. в 21:57
Здравствуйте! Моя сестра близнец переживает тяжелый период: она разошлась с мужем и у нее нет работы. Я вижу, как ей плохо, и пытаюсь поддерживать, но...
2 ответа
Как поддержать маму в трудной ситуации?
Аноним
23 августа 2018 г. в 18:12
Здравствуйте. У моей мамы проблемы: ей 55 лет, и она страдает от болей после операции на позвоночнике и периодических депрессий. В последнее время...
2 ответа
Как справиться с утратой и эмоциональной болью?
Аноним
06 января 2016 г. в 18:33
Я переживаю сильную эмоциональную боль после ухода мужа, с которым прожила 33 года. Как мне справиться с этим и поддерживать своих дочерей в такой...
2 ответа
Как справиться с безысходностью и восстановить свою жизнь?
Аноним
30 июня 2022 г. в 02:55
Мне очень плохо, я чувствую себя невыносимо одинокой и потерянной. Моя жизнь полна страданий, начиная с детства и заканчивая проблемами в браке. Я...
2 ответа
Как справиться с депрессией после потери близкого человека?
Аноним
27 апреля 2018 г. в 20:27
После потери папы я погрузилась в глубокую депрессию. Чувствую себя слабой и задаюсь вопросом, зачем вообще жить и работать, если все равно конец...
2 ответа
Как помочь маме в депрессии?
Аноним, 17 лет, женский пол
01 ноября 2020 г. в 21:40
Здравствуйте! Я переживаю за свою маму, которая находится в состоянии депрессии из-за трудностей в нашей семье. Она страдает от хронической боли и не...
2 ответа
Как справиться с депрессией и настроением?
Пациент, 24 года, женский пол
12 ноября 2024 г. в 18:11
Не понимаю что со мной. Уже наверное года 3 я живу в непонятном для себя состоянии, и сейчас это стали замечать и окружающие меня люди.Просто за один...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут