Как справиться с депрессией в 11 лет? — вопрос №91249

Чувства, которые ты описываешь, могут быть очень трудными и тяжёлыми для восприятия. Это нормально испытывать страх перед неизбежностью старения и смерти, особенно в таком возрасте, когда мир вокруг кажется ярким и радостным. Ты не одна, такие мысли могут возникать у многих детей и подростков, и здорово, что ты об этом говоришь. Сначала попробуй вести дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства. Это может помочь тебе лучше понять свои эмоции и справиться с ими. Также очень важно общаться с другими людьми. Может быть, вместе с психологом или доверенным взрослым, вы могли бы обсудить это в структуре, которая позволит тебе чувствовать себя в безопасности. Если тебе понравится, вы можете попытаться заниматься творчеством – будь то рисование, музыка или что-то другое. Это может помочь тебе выразить свои чувства и снизить тревожность. Лекарства, как правило, не являются первым шагом, если депрессия не сильно выражена, но если ты почувствуешь, что давление и тревога становятся слишком сильными, обязательно обсуди это с врачом. Главное – не оставаться одной со своими переживаниями. Поиск помощи у людей, которых ты ценишь и которым доверяешь, уже большой шаг вперёд к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Важно поговорить с кем-то, кому ты доверяешь, например, с родителями или школьным психологом. Они могут помочь тебе понять твои чувства и предложить поддержку. Лекарства могут не понадобиться, но профессиональная помощь будет полезной.