Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией после разрыва отношений? — вопрос №513803

Аноним
19 июня 2021 г. в 17:22
У меня депрессия после разрыва с мужем, который ушел к молодой любовнице после 15 лет совместной жизни. Я создавала уют и занималась семьей, а он сказал, что его никто не ценит. Полгода назад ушел мой отец, и я очень переживала, проводила с ним все выходные. После его смерти, вернувшись с кладбища, я узнала, что муж собрал вещи и ушел к другой. Мне очень тяжело, я постоянно плачу и не могу заниматься делами, даже работать. Я чувствую боль, ненависть и обиду. Хотела бы уснуть на несколько месяцев, чтобы это всё прошло. Как мне справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы оказались, действительно очень тяжелая и вызывает сильные эмоциональные переживания. Разрыв долгосрочных отношений, особенно в сочетании с утратой близкого человека, может вызвать глубокую депрессию и чувство безысходности. Важно понимать, что ваши чувства абсолютно нормальны. Чтобы начать справляться с этой ситуацией, я рекомендую несколько шагов: Позвольте себе чувствовать. Не стоит подавлять свои эмоции. Плач, обида и злость — это естественные реакции. Позвольте себе пережить этот процесс, но не забывайте о том, что чувство горя не должно затягиваться слишком надолго. Обратитесь за поддержкой. Не оставайтесь наедине с переживаниями. Поговорите с друзьями или близкими, которые могут вас поддержать. Если вам сложно, подумайте о психотерапии — квалифицированный специалист поможет вам обработать ваши чувства и переживания. Занимайтесь физической активностью. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение. Простые прогулки на свежем воздухе или занятия спортом помогут вам немного отвлечься и почувствовать себя лучше. Сфокусируйтесь на себе. Найдите новые хобби или вернитесь к тем, которые вы любили ранее. Это поможет отвлечься и занять ваш ум. Постепенно возвращайтесь к повседневной жизни. Начните с маленьких шагов — заведите распорядок дня, поработайте над мелкими задачами. Это поможет вам почувствовать себя более организованным и уверенным в себе. Не бойтесь обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что депрессия начинает оказывать слишком сильное влияние на вашу жизнь, консультация у психотерапевта или психолога очень полезна. Иногда требуют более серьезного подхода, в том числе медикаментозного лечения. Если вам сейчас очень тяжело, это нормально. Но вы не одиноки, и с поддержкой вы сможете справиться с этими чувствами и в дальнейшем восстановить свою жизнь.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, насколько вам тяжело и сколько боли вы испытываете. Важно принять свои эмоции как нормальную реакцию на произошедшие события. Позвольте себе чувствовать, но не забывайте заботиться о себе. Начните с небольших шагов: найдите время для занятий, которые вам нравились, и постарайтесь выстроить хотя бы минимальный распорядок дня. Также на этот период может быть полезно обратиться к психологу, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и поддержит в этом непростом пути. Со временем вы сможете не только восстановиться, но и заново открыть для себя радость в жизни.

Похожие вопросы
Как восстановить жизнерадостность в условиях разлада с супругой?
Аноним, 35 лет
25 мая 2024 г. в 14:57
Я переживаю трудный период в жизни из-за разлада с женой. Мы испытываем проблемы в браке, включая измены с обеих сторон. Я чувствую себя подавленным,...
2 ответа
Как справиться с депрессией после расставания?
Аноним, 23 года, мужской пол
30 декабря 2023 г. в 20:04
Что делать, если после расставания не проходит депрессия? Я чувствую себя несчастным и скучаю по бывшей девушке. Мне кажется, что для неё будет лучше,...
2 ответа
Как помочь мужчине с депрессией и спасти отношения?
Аноним, женский пол
06 марта 2019 г. в 11:23
Здравствуйте! Мне 25 лет, моему мужчине 32. Мы встречаемся два года, но он впал в депрессию по непонятным причинам. Он говорит, что чувствует, как к...
2 ответа
Как справиться с болью и отношений?
Аноним
17 мая 2022 г. в 19:51
Я испытываю огромную душевную боль из-за потери матери и трудных отношений с любимым человеком. Чувствую себя сломленной обстоятельствами и...
2 ответа
Что значит безразличие к окружающим?
Аноним
08 августа 2016 г. в 12:24
Мне 26 лет, и я переживаю, что стал безразличен ко всему и всем вокруг. У меня не было отца, мама недавно умерла, и я остался один. У меня нет жалости...
2 ответа
Как помочь подруге с комплексами и проблемами в жизни?
Аноним
23 января 2018 г. в 00:03
У меня есть подруга, ей 21 год, и у нее множество комплексов, из-за которых она не может найти отношения. Она сильно переживает из-за своей внешности...
2 ответа
Как забыть безнадежную любовь?
Аноним
19 января 2020 г. в 00:40
Я нахожусь в сложной ситуации из-за безнадежной любви к молодому человеку, который не испытывает ко мне взаимных чувств. Я не знаю, как справиться с...
2 ответа
Как пережить расставание и начать новую жизнь?
Аноним
04 мая 2020 г. в 02:24
У меня тяжелая ситуация: муж ушел от меня и сына, оставив нас без поддержки и объяснений. Я не знаю, как дальше жить, очень страдаю и не могу принять...
2 ответа
Как справиться с потерей и предательством?
Любовь, 34 года, женский пол
21 января 2022 г. в 20:16
Похоронила родителей 02.2021 и 04.2021,марте того же года ушел муж оставив меня с 2 детьми,любовницу знаю.Пришел в сентябре,продолжая общаться с ней...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут