Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией после отъезда семьи? — вопрос №998950

Аноним, 56 лет
31 августа 2023 г. в 01:22
Я испытываю глубокую грусть и тоску после того, как мой сын уехал жить далеко с семьей. Он военнослужащий и приезжает к нам всего раз в год. Каждое прощание дается тяжело, особенно из-за мыслей, что мои внучки растут без меня. Я чувствую одиночество и не нужность, а также у меня возникли проблемы с мотивацией. Терапевт назначил мне некоторые лекарства, но ощущения не проходят. Как мне лучше справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, как трудно вам сейчас. Отъезд близких, особенно детей, может вызывать чувство утраты и одиночества, и это совершенно нормальная реакция. Вам нужно находить способы справляться с этими чувствами и работать над своей эмоциональной устойчивостью. Во-первых, подумайте о том, чтобы активно поддерживать связь с сыном и внучками, даже если они находятся далеко. Регулярные видеозвонки, обмен сообщениями или письмами могут помочь вам чувствовать себя ближе друг к другу и уменьшить чувство изолированности. Также постарайтесь включить внучек в ваше общение: играйте с ними по видео, читайте им книги, делитесь историями. Это поможет вам оставаться частью их жизни. Во-вторых, занятие хобби или новые увлечения могут стать отличным способом справиться с чувством пустоты. Попробуйте найти какие-то занятия, которые интересны и увлекательны для вас, будь то рисование, садоводство, приготовление пищи или волонтёрство. Это может помочь вам не только отвлечься, но и вновь почувствовать радость и удовлетворение. Работа с терапевтом также играет ключевую роль. Возможно, стоит обсудить с ним вашу текущую ситуацию и то, как вы себя чувствуете под воздействием назначенных вам препаратов. Иногда может потребоваться время для нахождения подходящего метода лечения. Не забывайте о физической активности: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Важно также открыться своим чувствам и делиться ими с близкими или друзьями. Открытое обсуждение ваших эмоций и переживаний может стать облегчением и помочь вам найти поддержку. И наконец, будьте добры к себе. Позвольте себе испытывать грусть, но при этом стремитесь находить маленькие радости в повседневной жизни. Проводите время наедине с собой, размышляйте о своих чувствах и ищите способы удовлетворить свои эмоциональные потребности.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Отъезд семьи, особенно в такой ответственной роли, как у вашего сына, может стать серьезным эмоциональным испытанием. Ваши чувства вполне нормальны, и важно понимать, что вы не одиноки в этом. Важно найти способы преодолевать эти сложности, которые помогут вам справиться с тоской и одиночеством. Помимо предложенных ранее методов, вам стоит обратить внимание на разработку стратегий для управления своим временем и настроением. Возможно, вам поможет ведение дневника, где вы сможете записывать свои эмоции, мысли и переживания. Это может действовать как катарсис и способ самоанализа. Например, вы можете как записывать свои нынешние ощущение, так и фиксировать моменты радости и успеха в вашей жизни, даже если они кажутся небольшими. Старайтесь также установить регулярный ритуал общения с вашими внуками, возможно, даже запланировав специальные темы для каждых видеозвонков. Это может добавить ожидания и радости в ваш каждый день, когда вы будете думать о том, что будете делать вместе в следующий раз, когда будете на связи. Попробуйте изменить обстановку: прогулки по новым местам или участие в мероприятиях в вашем городе могут помочь вам сделать вашу повседневную жизнь более разнообразной и менее изолированной. Присоединяйтесь к клубам или группам по интересам, где вы могли бы встретить новых людей и обсуждать общие увлечения. Если возникают сложности с мотивацией, установите небольшие ежедневные цели. Например, выберите небольшое хобби, которому вы сможете уделить 15-30 минут в день, будь то чтение, рукоделие или занятия садоводством. Выполнение маленьких шагов каждый день поможет вам восстановить уверенность в своих силах. Работа с терапевтом в сочетании с хорошими самопомогающими практиками может значительно помочь. Также не стесняйтесь обращаться за помощью к своим близким. Попросите их поддержать вас, когда это необходимо, даже если речь идет о простых разговорах. Постарайтесь носить в сердце образ вашей семьи и нахождение рядом с ними, даже когда они далеко. Это важно для вашего внутреннего спокойствия. И помните, шаг за шагом вы сможете научиться адаптироваться к новым условиям и находить новые источники радости в своей жизни.

Похожие вопросы
Как вернуть радость к жизни?
Аноним, 38 лет, женский пол
27 ноября 2022 г. в 01:20
Здравствуйте. Я столкнулась с тяжелыми испытаниями в жизни: потеря отца, проблемы в семье, уход моей мамы, разлад в отношениях с мужем и работа. Я...
2 ответа
Как помочь мужу с депрессией?
Аноним, 35 лет, женский пол
03 октября 2022 г. в 00:16
Здравствуйте. Мне нужна помощь и совет, как поддержать мужа, который отказывается от помощи в борьбе с депрессией. Он обычно веселый человек, но...
2 ответа
Как поговорить с сыном о насвае?
Аноним, 26 лет, мужской пол
06 октября 2023 г. в 21:06
Здравствуйте, у моего сына 26 лет, и он употребляет насвай. Как мне правильно с ним поговорить об этом? Он не считает себя зависимым, хотя у него есть...
2 ответа
Как выйти из состояния апатии и депрессии?
Аноним, 30 лет, женский пол
30 апреля 2023 г. в 22:33
Здравствуйте! У меня уже 4 года апатия, после того как я уволилась с работы, живу на автомате и не могу найти силы и мотивацию что-то делать. Мне...
2 ответа
Что происходит с моим психическим состоянием?
Аноним, 31 год, женский пол
19 сентября 2023 г. в 16:38
Я испытываю постоянные недомогания в отношениях с мужем и чувствую, что теряю контроль над собой. Как справиться с постоянными ссорами, раздражением и...
2 ответа
Как справиться с чувством одиночества в браке?
Аноним, 38 лет, женский пол
14 декабря 2024 г. в 12:04
Мне 38 лет, замужем 8 лет, есть дочь. Обычно чувствую себя одинокой, потому что муж эмоционально холоден, критикует меня и не поддерживает. Работа мне...
2 ответа
Как справиться с послеродовой депрессией?
Аноним
31 августа 2022 г. в 13:40
Здравствуйте, у меня возникла депрессия после родов, и я не знаю, что делать. У меня проблемы в отношениях со свекровью, а моя мама умерла, и у дочки...
2 ответа
Как разобраться в сложных отношениях?
Аноним
18 сентября 2022 г. в 21:24
Здравствуйте! Мне 31 год, и у меня есть маленький ребенок. Я долгое время встречалась с женатым мужчиной, который часто изменял и только обещал быть...
2 ответа
Как справиться с постоянной депрессией?
Аноним
01 декабря 2020 г. в 22:43
Здравствуйте. Мне 22 года, у меня маленькая дочь, и у меня постоянные депрессивные состояния. Декрет дался очень тяжело, я почти никуда не выхожу, и...
2 ответа
Как научиться принимать решения в жизни?
Аноним
10 апреля 2020 г. в 13:25
Мне 29 лет, я развелась и у меня есть 10-летняя дочь. Я постоянно ощущаю давление из-за необходимости принимать решения и мне страшно это делать, так...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут