Как справиться с депрессией и тревожностью? — вопрос №1022668

Важно продолжать искать поддержку и правильно подходить к лечению. Возможно, стоит попробовать другую методику терапии или медикаменты. Регулярные физические нагрузки, здоровый сон и поддержка близких также могут помочь улучшить ваше состояние. Не теряйте надежду, изменения требуют времени.

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно сложная. Прежде всего, стоит рассмотреть возможность комплексного подхода к лечению. Возможно, вам стоит обратиться не только к психотерапии, но и рассмотреть варианты групповой терапии, где вы можете общаться и делиться опытом с другими людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами. Также может быть полезно исследовать возможности для творческой самореализации, такие как рисование, музыка или письмо. Эти занятия могут помочь вам высвободить эмоции и отвлечься от тревожных мыслей. Кроме того, неплохо было бы рассмотреть занятия медитацией или йогой — они могут значительно снизить уровень тревожности и помочь наладить внутреннее спокойствие. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физической активностью и устанавливать режим дня, чтобы улучшить качество сна. Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои мысли и чувства — это также может стать полезным инструментом для осознания и анализа своих состояний. Убедитесь, что ваше окружение поддерживает вас, и не стесняйтесь попросить о помощи у друзей или близких. Не теряйте надежды, изменения могут произойти, когда вы будете в состоянии увидеть и принять свои чувства и в действительности проработать их.