Чувство вины после утраты – это нормальная, но очень болезненная реакция, которую испытывают многие люди. Оно может быть особенно острым, если вы ощущаете, что не сделали достаточно для поддержки своих близких в последние моменты их жизни. Прежде всего, важно понять, что забота о себе и своих эмоциональных потребностях имеет первостепенное значение. Вам стоит задуматься о том, что в момент утраты вы могли находиться в сложной ситуации, и часто не сделать что-то – это не значит позаботиться о близком человеке. Смерть – это естественная часть жизни, и иногда события развиваются так, как мы не можем контролировать. К тому же, испытывая чувство вины, вы можете забывать о всех тех моментах радости и любви, которые вы разделяли со своими близкими. Полезным шагом будет говорить о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете. Это могут быть друзья, другие члены семьи или профессионалы, такие как психологи или психотерапевты. Психотерапия может помочь вам разобраться в этих чувствах вины и найти способы их преодоления. Также попробуйте практиковать самосострадание. Позвольте себе быть неидеальной и осознайте, что у вас есть право на свои чувства. Попробуйте вести дневник, в котором вы сможете писать о ваших эмоциях, воспоминаниях о близких и о том, как они влияли на вашу жизнь. Наконец, возможно, вам стоит найти способ почтить память ваших близких – это может быть создание фотоальбома, написание письма или участие в благотворительной деятельности, связанной с их интересами. Это может помочь вам перенаправить свою вину и горе в положительное русло, сосредоточив внимание на том, что вы можете сделать в их памяти. Помните, что восстановление – это процесс, и вам нужно время, чтобы исцелиться от утраты. Позаботьтесь о себе и дайте себе разрешение быть в этом состоянии, пока вы будете двигаться вперед.
Москва
Личный кабинет 
