Как справиться с булимией и депрессией? — вопрос №1338200

Булимия и депрессия — это серьезные проблемы, и важно, что вы уже начали искать помощь. Путь к выздоровлению может быть долгим и требовать комплексного подхода. Первое, что я бы порекомендовал, это продолжать работать с психологом, так как терапия может помочь вам разобраться в причинах ваших приступов и научиться управлять своими эмоциями и пищевыми привычками. Также, возможно, имеет смысл обратиться к врачу-психиатру для оценки необходимости медикаментозной терапии. Иногда антидепрессанты могут помочь в регулировании вашего эмоционального состояния и снижении симптомов депрессии. Кроме того, важно наладить регулярный режим питания. Это поможет уменьшить чувство голода и снизить вероятность переедания. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще, и не игнорируйте сигналы своего организма о голоде и насыщении. Занятия физической активностью и хобби, которые приносят удовольствие, также могут значительно улучшить ваше настроение. Проводите время с людьми, которые вас поддерживают, и старайтесь избегать тех, кто вызывает у вас негативные эмоции. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям и близким, делясь с ними своими переживаниями. Записывайте свои мысли и чувства, это может помочь вам лучше понять свои переживания и видеть прогресс. И, наконец, будьте терпеливы к себе. Процесс выздоровления может быть непростым и требует времени, но с помощью специалистов и поддержки окружающих вы сможете преодолеть этот период и справиться с болезнью.

Работа с психологом — это важный шаг на пути к выздоровлению, и хорошо, что вы это делаете. Вместе с этим может быть полезно добавить группы поддержки, где вы сможете общаться с людьми, переживающими схожие проблемы. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника, в котором вы будете фиксировать свои мысли и чувства, это поможет вам лучше понять свои эмоциональные триггеры. Не забывайте о значении сбалансированной физической активности и развитии увлечений, которые отвлекут вас от негативных мыслей.