Вопрос закрыт

Как справиться с боязнью заболеть? — вопрос №13774

Аноним
02 марта 2016 г. в 19:33
Здравствуйте! Шесть лет назад я перенесла гепатит А, и с тех пор у меня появилась сильная боязнь заболеть чем-то серьезным и неизлечимым. Этот страх негативно влияет на мою жизнь, и я постоянно думаю о том, что у меня может быть какое-то опасное заболевание. Я уже обращалась к психологам и психотерапевтам, но не получила нужного результата. Я устала и не знаю, что делать. Можете что-то посоветовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует внимания и понимания. Важно признать, что переживания по поводу здоровья могут стать настоящим бременем, и многие люди сталкиваются с подобными страхами, особенно после перенесенных заболеваний. Учитывая ваш опыт, вот несколько дополнительных рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с боязнью заболеть: Создание привычек здорового образа жизни: Постарайтесь уделять внимание вашему физическому и психическому здоровью. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых помогут укрепить вашу иммунную систему и повысить уровень энергии. Терапия с использованием искусства: Попробуйте занятия изобразительным искусством, музыкой или другими творческими проявлениями. Искусство может стать отличным способом выразить свои эмоции и снять стресс. Обращение к группам поддержки для женщин: Посетите группы, специально нацеленные на женщин с подобными страхами и переживаниями. Общение с людьми, которые понимают вашу ситуацию, может быть очень поддерживающим. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Хотя вы уже обращались к психологам, рекомендую найти специалиста, который специализируется именно на КПТ. Эта методика может научить вас распознавать и изменять негативные мыслительные паттерны, связанные со страхом. Прощение себя за страхи: Осознайте, что испытывать страх — это нормально. Позвольте себе чувствовать эти эмоции, не осуждая себя за них. Это поможет уменьшить внутреннее напряжение и снизить уровень тревожности. Долгосрочная поддержка: Возможно, вам стоит рассмотреть возможность долгосрочной работы с психотерапевтом или психиатром, чтобы наладить более глубокую связь и лучше понять корни своих страхов. Помимо того, что вы уже пробовали, важно помнить, что существуют различные подходы, и иногда требуется время, чтобы найти тот, который будет вам наиболее эффективен. Пожалуйста, следите за своим эмоциональным состоянием и не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх перед заболеванием, особенно после перенесенной болезни, вполне понятен, но важно осознать, что он может существенно ухудшить качество вашей жизни. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой: Информация: Почитайте надежные источники о здоровье и заболеваниях, чтобы узнать больше о рисках и способах предотвращения болезней. Знания могут уменьшить страх, если они основаны на фактах. Развитие навыков управления стрессом: Практики, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, могут помочь вам справляться с тревогой. Занятия спортом также способствуют повышению уровня эндорфинов, что может улучшить ваше общее самочувствие. Регулярные медицинские осмотры: Это снизит уровень тревоги, так как вы будете уверены, что проверяетесь на наличие заболеваний. Если есть какие-то симптомы, лучше не откладывать визит к врачу. Работа с психологом: Если предыдущие попытки не увенчались успехом, возможно, стоит попробовать другого специалиста. Иногда подход к терапии, а также личные качества психолога играют ключевую роль в успешном лечении. Если вы не получили результатов от традиционной терапии, вам могут подойти другие методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Социальная поддержка: Обсуждайте свои чувства с близкими. Они могут поддержать вас и помочь справиться с тревогой. Группы поддержки могут стать отличным ресурсом для людей с похожими проблемами. Запись тревожных мыслей: Ведение дневника может помочь вам осознать и структурировать ваши страхи. Часто, записывая мысли на бумагу, вы можете выявить их иррациональность. Постепенные экспозиции: Если это не вызывает слишком сильного дискомфорта, попробуйте постепенно сталкиваться с теми ситуациями или идеями, которые вызывают у вас страх. Это может помочь снизить уровень тревоги со временем. Сначала эти шаги могут показаться трудными, но важно двигаться вперед постепенно и быть доброй к себе. Если вы продолжаете испытывать трудности, стоит подумать о том, чтобы обратиться к специалистам, которые работают с медицинской тревожностью. Помните, что у вас есть право на помощь и поддержку.

Похожие вопросы
Как помочь брату с расстройством пищевого поведения?
Аноним, 32 года, женский пол
09 ноября 2024 г. в 17:28
Здравствуйте. Я переживаю за своего младшего брата, которому 32 года. У него проблемы с перееданием, он весит 145 кг и постоянно думает о еде, хотя...
2 ответа
Как справиться с тревожным расстройством без тяжёлых препаратов?
Аноним, 32 года, женский пол
15 июля 2022 г. в 01:16
Здравствуйте! Мне 32 года и в последний месяц у меня наблюдается повышенная тревожность после отёка Квинке и других стрессовых событий. Я уже начала...
2 ответа
Как справиться со страхом и паническими атаками?
Аноним
11 ноября 2021 г. в 13:37
У меня уже долгое время возникают приступы дурноты, слабости и учащенного сердцебиения, что приводит к постоянному страху умереть или упасть в...
2 ответа
Как справиться с пищевыми расстройствами и депрессией?
Аноним
15 ноября 2023 г. в 22:49
Мне очень тяжело морально и физически. Я долгое время страдала от проблем с весом и пищевыми привычками. После похудения меня преследуют срывы,...
2 ответа
Как выйти из депрессии самостоятельно?
Аноним
17 марта 2016 г. в 01:24
Я столкнулась с депрессией и потеряла интерес к работе и общению с людьми. У меня много заболеваний, и я часто болею, что вызывает проблемы на работе....
2 ответа
Как справиться с фобией врачей?
Аноним
11 апреля 2019 г. в 20:31
У меня жуткая боязнь врачей, особенно тех, кто в белых халатах, после того как мне диагностировали рак щитовидной железы с метастазами. Я не могу...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 января 2022 г. в 12:51
Здравствуйте! У меня возникли панические атаки и страхи, связанные с передвижением в метро и использованием лифта. Я уже проходила обследование и...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами о болезнях?
Аноним
05 апреля 2017 г. в 20:28
Здравствуйте, я испытываю постоянный страх заболеваний, особенно из-за состояния моей бабушки и шуток мужа сестры о жутких случаях. Как мне преодолеть...
2 ответа
Почему у мамы возникли симптомы панической атаки?
Ирина, 58 лет, женский пол
21 июня 2023 г. в 15:55
Проснулась с сильнейшим чувством страха. Несколько месяцев назад у моей мамы случился гипертонический криз, после чего она начала принимать таблетки...
1 ответ
Как правильно питаться при анорексии?
Инна, 15 лет, женский пол
31 января 2021 г. в 05:31
Поставили анорексию, но родители отказываются лечиться у психотерапевта, родители говорят, что надо набрать до 49, сама я не хочу. Спортом не...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут