Как справиться с бессонницей у ребёнка? — вопрос №536875

Регулярный график сна действительно играет важную роль в улучшении качества сна. Но также стоит обратить внимание на другие аспекты. Обратите внимание на дневную активность вашего ребенка: физическая нагрузка в течение дня может помочь ему легче засыпать. Старайтесь организовывать активные игры на свежем воздухе. Кроме того, стоит внимательно подойти к вечернему распорядку. Возможно, стоит включить в него расслабляющие занятия, такие как чтение книг или прослушивание спокойной музыки. Проверьте, нет ли у ребенка личных переживаний или стресса, влияющих на его состояние. Иногда проблема бессонницы может быть связана с переживаниями в школе или в окружении. Если ваш ребенок увлекается играми или просмотром телевизора, ограничьте это время, особенно за час до сна. Если все вышеперечисленное не приведет к улучшению, возможно, стоит проконсультироваться с детским психотерапевтом или неврологом, который сможет провести более глубокую диагностику и рекомендовать дальнейшие шаги. Также может пригодиться ведение "дневника сна", где можно фиксировать время отхода ко сну, пробуждения и качество сна.

Попробуйте установить регулярный график сна, избегать перед сном ярких экранов и напряжённых игр, а также создать спокойную обстановку в комнате. Если проблема сохранится, стоит обратиться к специалисту.