Как справиться с бессонницей у подростка? — вопрос №1534629

У подростков часто меняется биоритм, из-за чего поздно наступает желание спать. Это нормальное явление, но если проблемы с засыпанием и сонливость мешают учебе и самочувствию, нужно наладить режим сна, избегать яркого света и гаджетов за час до сна, исключить кофеин и создать комфортную атмосферу в спальне. Если ситуация сохраняется длительно, рекомендуется обратиться к специалисту для полноценного обследования.

Биологические изменения в подростковом возрасте часто сдвигают внутренние часы организма, вызывая позднее засыпание. Важно соблюдать постоянный режим сна, избегать использования гаджетов перед сном и ограничить потребление кофеина. Дополнительно полезно обратить внимание на физическую активность в течение дня и расслабляющие техники перед сном, такие как дыхательные упражнения или мягкое растяжение. Если проблемы сохраняются длительное время, стоит обратиться к сомнологу для более детального обследования и возможного назначения терапии.