Как справиться с бессонницей при тревожном расстройстве? — вопрос №879478

Ситуация с бессонницей при тревожном расстройстве требует комплексного подхода. Поскольку вы уже принимаете атаракс и другие препараты, важно уделить внимание не только медикаментозному лечению, но и психотерапевтическим методам. Кроме совмещения препаратов, можно рассмотреть внедрение регулярной практики релаксации, такой как йога или медитация, которые могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Также внимание стоит уделить гигиене сна: создание уютной обстановки в спальне, привычный режим отхода ко сну и ограничение экранного времени перед сном могут принести свои плоды. Обсудите все предложенные варианты с вашим психиатром и возможно, дополните лечение физиотерапией или консультациями психолога, чтобы создать эффективный комплексный план. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть подобран с учетом вашего состояния и потребностей.

Рекомендуется обсудить с вашим психиатром возможность адаптации лечения, возможно, изменение дозировок или комбинации препаратов, а также использование методов когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна.