Как справиться с бессонницей после родов? — вопрос №1085495

Постарайтесь наладить режим сна, выделяя время для отдыха, когда малыш спит. Убедитесь, что ваше спальное место комфортное, а в комнате тихо и темно. Рассмотрите дыхательные упражнения или медитацию перед сном. Если бессонница не прекратится, стоит обратиться к врачу для подбора безопасных препаратов.

Налаживание режима сна действительно является важным шагом для борьбы с бессонницей. Добавьте в свою повседневную практику регулярные физические упражнения, которые помогут улучшить общее состояние и снизить стресс. Прогулки на свежем воздухе в течение дня могут быть весьма полезны. Важно уделять внимание своему питанию: старайтесь избегать кофе и чая, особенно во второй половине дня, а вместо этого включите в рацион успокаивающие травяные чаи, такие как ромашка или мелисса. Рассмотрите возможность использования мягкой музыки или звуков природы, чтобы создать расслабляющую атмосферу перед сном. Если бессонница продолжится, возможно, стоит рассмотреть альтернативные методы, такие как консультации с психологом или психотерапевтом, которые могут предложить способы управления стрессом и тревогой после родов. Также на консультации с врачом можно обсудить возможность использования растительных средств, которые безопасны при грудном вскармливании.