Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и навязчивыми мыслями? — вопрос №1006640

Аноним, 20 лет, женский пол
10 сентября 2023 г. в 12:13
Мне 20 лет, и я постоянно испытываю бессонницу и навязчивые мысли. Это вызывает у меня чувство апатии. Как мне справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с бессонницей и навязчивыми мыслями, начните с анализа своего распорядка дня и привычек. Попробуйте ограничить время, проведенное за экранами перед сном, и подавайте своему организму сигнал о том, что пришло время для отдыха. Вместо активных занятий перед сном лучше читать книгу или слушать спокойную музыку. Также рекомендую использовать ароматерапию с маслами, например, лаванды, чтобы создать расслабляющую атмосферу. Важно также уделять внимание режиму питания, избегая сладостей и кофе во второй половине дня. Если вы чувствуете, что беспокойства продолжают проявляться, постарайтесь установить контакт с близкими — открытый разговор может помочь вам легче справиться с внутренними переживаниями.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница и навязчивые мысли – это достаточно распространенная проблема, особенно среди молодежи, и, к счастью, с ней можно справиться. Прежде всего, важно создать правильные условия для сна. Постарайтесь придерживаться регулярного графика: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Также обратите внимание на обстановку в спальне: она должна быть темной, тихой и прохладной. Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов во второй половине дня, а также тяжёлой пищи перед сном. Что касается навязчивых мыслей, то они могут быть вызваны стрессом или тревогой, поэтому имеет смысл включить в свою жизнь техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Также может быть полезно заняться физической активностью, которая способствует выработке эндорфинов и улучшает общее состояние. Попробуйте вести дневник, где вы сможете записывать свои мысли, переживания и эмоции. Это может помочь вам лучше понять себя и снизить уровень тревожности. Если бессонница и навязчивые мысли не проходят или усугубляются, настоятельно рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Специалисты могут помочь выявить коренные причины вашей проблемы и подобрать наиболее подходящие методы работы с ней. Не забывайте, что забота о психическом здоровье является такой же важной, как и забота о физическом. Вы не одна, и помощь всегда доступна.

Похожие вопросы
Что делать, если лечение не помогает?
Аноним, 64 года, женский пол
25 мая 2022 г. в 22:46
У меня диагностирована рекуррентная депрессия с эпизодами тревоги, апатии и бессонницы. Лечение не дает результатов уже два года, несмотря на смену...
2 ответа
Как восстановить нормальный режим сна?
Аноним
25 ноября 2021 г. в 12:49
Здравствуйте! Мне 30 лет, я долгое время ложусь спать в 2-5 часов ночи и просыпаюсь в 14-15 часов. Пробовала вставать по будильнику, но чувствую себя...
2 ответа
Что вызывает бессонницу и апатию?
Любовь, 30 лет, женский пол
26 мая 2024 г. в 06:56
Здравствуйте, уже 2 недели мучает бессонница, ещё симптомы апатия, нет настроения, постоянная плаксивость, ничего не радует , так же мышечная...
2 ответа
Как безопасно использовать Фенибут при депрессии?
Катерина, 64 года, женский пол
09 августа 2023 г. в 20:43
Добрый день. Давно страдаю депрессией. Тревожность, апатия, бессонница постоянно. Много чего принимала, мало что помогало. В последние пару недель...
1 ответ
Как справиться с тревожно-депрессивным расстройством?
Лилия, 16 лет, женский пол
05 февраля 2023 г. в 16:11
здравствуйте Моя проблема состоит в том, что уже больше полугода я прибываю в состоянии, в котором ни кому бы не пожелала бы находится. Меня...
1 ответ
Что делать при утрате интереса к жизни и постоянной усталости?
Акмаев, 40 лет, мужской пол
10 января 2023 г. в 06:19
Здравствуйте..Все было хорошо(единственное что работа связанна была с стрессом)Резко потерял интерес ко всему...пропали амбиции,мог днями просто...
4 ответа
Как справиться с депрессией и бессонницей?
Елена, 50 лет, женский пол
13 сентября 2022 г. в 14:18
В семье произошла неприятная ситуация. На этом фоне появилась депрессия и бессонница. Не могу нормально спать уже в течении месяца. Полностью разбитое...
2 ответа
Какой специалист поможет с тревожностью и апатией?
Екатерина, 19 лет, женский пол
09 марта 2022 г. в 18:30
Здравствуйте, я девушка 19 лет. В последнее время повысилась тревожность, постоянные мысли о будущем, стала более раздражительна, обижаюсь без причины...
1 ответ
Как справиться с бессонницей и апатией?
Владимир, 43 года, мужской пол
02 марта 2018 г. в 11:49
У меня бессоница постоянно уже больше двух месяцев,апатия ко всему ,нет настроения ,слабость. Что может быть и что делать?
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Псков
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Псков
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Псков
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут