Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №343181

Аноним
25 октября 2019 г. в 00:18
У меня бессонница уже много лет, но за последние несколько месяцев совсем нет сна. Чувствую тяжесть в голове и отсутствует энергия. Как я могу избавиться от бессонницы?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Бессонница может быть симптомом различных состояний, и важно понять, что именно вызывает у вас проблему со сном. Помимо рекомендаций установить режим сна, избегать кофеина и заниматься релаксацией, подумайте о ведении дневника сна, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять триггеры бессонницы. Полезно будет также попробовать техники когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают изменить мысли и поведение, связанные со сном. Некоторые пациенты отмечают улучшение состояния после занятий физической активностью, но их лучше проводить днем, а не перед сном. В дополнение, рассмотрите возможность использования натуральных добавок, таких как мелатонин или валериана, но их следует применять только после обсуждения с врачом. Не стоит игнорировать ощущение тяжести в голове и отсутствие энергии; это может указывать на необходимость дополнительного медицинского обследования. Может быть полезно провести беседу со специалистом для глубокого анализа вашей ситуации, чтобы наилучшим образом подойти к лечению.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для лечения бессонницы важно выявить ее причины и обратиться к специалисту. Попробуйте установить режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также заниматься релаксацией. Также может потребоваться консультация психотерапевта или сомнолога.

Похожие вопросы
Что делать с бессонницей у подростка?
Аноним, 44 года, женский пол
16 декабря 2024 г. в 21:23
У моей 15-летней дочери проблемы со сном. Она спит всего по 1-1,5 часа в сутки и иногда не может уснуть целые двое суток. У неё нет игромании, но она...
2 ответа
Как нормализовать сон при бессоннице?
Аноним
06 мая 2023 г. в 16:47
Здравствуйте! Мне 29 лет, у меня ишемия головного мозга и несколько лет кружится голова. С недавнего времени у меня возникли проблемы со сном после...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним
15 мая 2019 г. в 02:14
Здравствуйте, доктор! Мне 54 года, и я столкнулась с проблемой бессонницы. У меня была переутомление, после которого появилась сильная головная боль,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 33 года, женский пол
18 июня 2022 г. в 12:00
Здравствуйте, доктор. У меня большие проблемы со сном. Это началось 8 лет назад из-за работы в ночные смены. После рождения детей я снова сталкивалась...
2 ответа
Почему я постоянно просыпаюсь ночью?
Аноним, 35 лет, женский пол
02 августа 2023 г. в 21:55
Здравствуйте. У меня проблемы со сном после стресса: я часто просыпаюсь ночью и не могу спокойно спать, а иногда не засыпаю вовсе. Это сильно меня...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон?
Аноним, 33 года, мужской пол
17 июня 2024 г. в 18:24
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном. Раньше я спал около 12 часов, но последние 5 лет я сплю всего 5-6 часов и постоянно просыпаюсь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 27 лет, мужской пол
21 января 2021 г. в 20:14
У меня началась бессонница, которую я связываю со злоупотреблением алкоголем. Теперь я просыпаюсь очень рано и испытываю страх, когда смотрю на часы....
2 ответа
Почему у меня ночные галлюцинации?
Аноним, 24 года, женский пол
12 ноября 2017 г. в 15:02
Здравствуйте. У меня уже около пяти лет возникают ночные галлюцинации, преимущественно визуальные, а иногда и звуковые. Они поначалу были редкими, но...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Арина, 20 лет, женский пол
18 марта 2018 г. в 09:42
Сбился режим сна. просыпаюсь в 7-30 заснуть могу с 22.00 до 00.00 после 12 просыпаюсь и не хочу спать до 5 утра. подскажите пожалуйста это нормальное...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Старый Оскол
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Старый Оскол
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Старый Оскол
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут