Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №1179547

Аноним, 19 лет, женский пол
25 апреля 2024 г. в 15:24
Здравствуйте! У меня проблема с бессонницей. Мой рабочий график очень нестабильный: я работаю с 15:00 до 23:00 и на следующий день с 7:00 до 15:00, что делает меня очень уставшей. После работы в тренажерном зале с громкой музыкой я не могу уснуть до утра, хотя мне очень хочется спать. Какой препарат для сна вы могли бы мне посоветовать? Я опасаюсь принимать сильные снотворные, так как боюсь просыпаться в 6 утра. Спасибо заранее!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую сначала попробовать изменить вечерний режим: постарайтесь снизить яркость света, избегайте громкой музыки и физических нагрузок перед сном. Если это не поможет, обратитесь к врачу для подбора безопасного препарата.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с бессонницей, важно учитывать не только свой режим, но и другие факторы, влияющие на качество сна. Постарайтесь создать спокойную обстановку в спальне: используйте шторы, чтобы затемнить комнату, или специальную маску для сна. Также обращайте внимание на температуру в помещении — прохладная комната может способствовать более глубокому сну. Есть возможность попробовать техники расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения перед сном. Эти практики могут помочь вам лучше подготовиться к ночному отдыху. Также стоит рассмотреть возможность заменить тренировки на более спокойные занятия, такие как йога или растяжка, особенно в вечернее время, что может помочь снять напряжение и улучшить качество сна. Если изменения в образе жизни не принесут результатов, вы можете рассмотреть мягкие растительные препараты, такие как валериана или мелисса, которые могут помочь установить режим сна без значительного риска побочных эффектов. Важно помнить, что перед приемом любых добавок или препаратов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант и избежать возможных взаимодействий с другими медикаментами или состояниями здоровья.

Похожие вопросы
Можно ли сочетать антидепрессант и снотворное?
Аноним, 55 лет, женский пол
09 февраля 2024 г. в 19:17
Может ли моя мама совмещать приём антидепрессанта с снотворным? Ей 82 года, она начала принимать триттико по 1/3 таблетки, но совсем перестала спать....
2 ответа
Что делать при бессоннице?
Аноним, 16 лет, мужской пол
14 ноября 2023 г. в 23:08
Здравствуйте, мучает бессонница уже 6 дней. Проблемы начались в декабре, когда не спал 9 суток, а в феврале - 12. Могу лежать с закрытыми глазами, но...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и депрессией при длительном приеме нейролептиков?
Аноним, 27 лет, мужской пол
17 мая 2024 г. в 01:16
У меня проблемы со сном и депрессия после долгого приема нейролептиков. Никакие снотворные не помогают, и я чувствую себя очень плохо. Могут ли...
2 ответа
Как наладить сон при бессоннице?
Аноним
04 октября 2020 г. в 17:43
Здравствуйте, у меня проблемы со сном – я не могу уснуть без снотворного и сплю днем, хотя мне всего 30 лет. Это продолжается уже около 7 месяцев. Что...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы без снотворных?
Аноним
29 июня 2022 г. в 15:43
У меня трудности с засыпанием, ложусь спать только после трёх часов ночи. Не хочу принимать снотворные из-за страха зависимости. Что вы можете...
2 ответа
Как бороться с бессонницей и не стать зависимым от снотворных?
Аноним
03 июня 2024 г. в 23:42
Здравствуйте, мне 24 года, и я страдаю от бессонницы уже полгода. Сначала я не могла уснуть по два дня в неделю, сейчас проблемы со сном ухудшились. Я...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Что произойдет, если принять снотворное без бессонницы?
Виктор, 24 года, мужской пол
18 апреля 2024 г. в 17:17
Что будет если принять снотворное, но у тебя нет бессоницы?
2 ответа
Безопасно ли принимать снотворные при частых позывах к мочеиспусканию?
Виктория, 22 года, женский пол
05 июня 2023 г. в 18:46
Здравствуйте! Подскажите,мучает долгое время бессонница,было порекомендовано снотворное "реслип" Скажите,можно ли вообще в целом принимать снотворные...
2 ответа
Какое снотворное выбрать при шизофрении и избыточном весе?
Елена, 23 года, женский пол
21 марта 2021 г. в 09:48
Здравствуйте! Шизофрения. Бессонница. Есть избыточный вес. Предрасположенность к этому. Пью снотворные с большим количеством побочных эффектов....
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Нижний Новгород
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Нижний Новгород
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут