Как справиться с агрессией и злостью? — вопрос №1112325

Понимаю вашу ситуацию, рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, которые помогут вам разобраться в причинах агрессии и предложат методы ее контроля.

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, достаточно распространена среди молодых мам, и важно помнить, что вы не одна. Кроме того, что психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в причинах агрессии, возможно, стоит рассмотреть и другие подходы. Попробуйте вести дневник эмоций, где вы сможете записывать, когда и почему возникает злость. Это может дать вам понимание триггеров, позволяя заранее готовиться к потенциальным всплескам агрессии. Физическая активность, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, также может помочь снизить уровень стресса и агрессии. Рассмотрите возможность групп поддержки для мам, где вы сможете обсудить свои чувства и получить поддержку от других женщин в похожей ситуации. Йога и медитация тоже могут быть полезны для нахождения внутреннего спокойствия. Не забывайте о важности личного времени для себя, которое поможет восстановить внутренний баланс и снизить общее напряжение. Обязательно сообщите своему врачу о своих чувствах, чтобы он мог рекомендовать вам подходящего специалиста или дополнительные ресурсы для поддержки.