Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как составить режим питания для школьников во вторую смену?

Вопрос закрыт

Как составить режим питания для школьников во вторую смену? — вопрос №464566

Аноним

04 января 2021 г. в 21:01

Добрый день! Я заметила, что за первый семестр учёбы во вторую смену набрала около 10 кг. Можете предложить примерное меню на день с расписанием по времени?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно, чтобы меню было разнообразным и включало все необходимые элементы. Кроме предложенного расписания, добавьте в рацион больше белковых продуктов, таких как нежирное мясо, рыба и молочные продукты. Также учитывайте возможность замены обычного хлеба на цельнозерновой, что поможет ускорить обмен веществ. Не забывайте о важности питьевого режима — вода должна составлять значительную часть рациона.

06 января 2021 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для школьников во вторую смену важно сбалансированное питание, например, завтрак можно делать в 8:00, в 10:00 перекус, обед в 12:30, полдник в 15:30 и ужин в 19:00. В меню включите овощи, фрукты, белки и углеводы, избегайте сладостей и фастфуда.

07 января 2021 г.

Похожие вопросы

Почему я постоянно испытываю голод?

Аноним, 28 лет, мужской пол

14 декабря 2024 г. в 02:21

Мне 28 лет, рост 163 см и вес 89 кг. У меня была три беременности и я набирала много веса, который не полностью сбросила. После третьих родов я сидела...

2 ответа

Как набрать вес при низком росте?

Аноним, 17 лет, женский пол

21 апреля 2022 г. в 20:36

У меня рост 160 см и вес 35,5 кг. Я не могу поправиться, хотя ем много калорийной, жареной и сладкой пищи. Мой вес долгое время не меняется, и я...

2 ответа

Как справиться с изжогой?

Аноним

23 декабря 2021 г. в 22:23

У меня постоянная изжога, и я не знаю, как с ней бороться. Я пробовала различные диеты, но они либо не помогают, либо я не совсем правильно их...

2 ответа

Как правильно перекусить после работы во вторую смену?

Аноним, 47 лет, женский пол

04 сентября 2023 г. в 18:30

Здравствуйте. Какой перекус будет приемлемым после работы во вторую смену? Последний перерыв у меня в 20.00, после работы я иногда чувствую желание...

2 ответа

Почему ребенок не набирает в весе?

Аноним

04 декабря 2023 г. в 14:51

У меня дочь, ей годик, и она не прибавляет в весе с шести месяцев. Сейчас весит только 7,5 кг, а в шесть месяцев было 7 кг. Мы обратились ко многим...

2 ответа

Как совмещать диету со школьным питанием?

Аноним

02 апреля 2017 г. в 21:03

Здравствуйте, как я могу совмещать свою диету с тем, что предлагается в школьной столовой, где в 12:00 подают много жирной и сладкой пищи?

2 ответа

Как правильно питаться в школе?

Аноним, 16 лет, женский пол

19 апреля 2020 г. в 15:11

Я учусь в 11 классе и начала правильно питаться, но после начала занятий в школе у меня возникают срывы. Какие полезные и питательные продукты можно...

2 ответа

Какие нормы КБЖУ при биллиарном панкреатите?

Вероника, 36 лет, женский пол

14 августа 2024 г. в 14:41

Здравствуйте, какой должна быть дневная норма белков, жиров у углеводов при биллиарном панкреатите? Сейчас питаюсь в соответствии с диетой #5, но...

2 ответа

Какой уровень белка оптимален при моем весе?

Зала, 25 лет, женский пол

25 октября 2023 г. в 12:06

Вешу 35 кг при росте 164 см и пытаюсь набрать вес, врач посоветовал высокобелковую диету, стала есть каждый день творог, мясо птицы, рыбу, орехи,...

2 ответа

Как диета может помочь при коксартрозе и других проблемах?

Людмила, 38 лет, женский пол

27 июля 2022 г. в 18:18

Подскажите, пожалуйста, можно ли, с помощью диетолога как-то нормализовать коксартроз 2 степени, остеоартроз 1степини, обезвоживание кожи, потеря...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов