Вопрос закрыт

Как составить меню для похудения? — вопрос №299130

Аноним
07 мая 2019 г. в 00:46
Добрый день, можете предложить меню на один день для похудения? Мой рост 158 см, вес 62 кг, и я хочу снизить вес до 50 кг. Что мне следует есть, сколько раз в день и какой вес порций?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для похудения рекомендую рассмотреть меню, состоящее из 4-5 небольших приемов пищи. Утром можно съесть овсянку с ягодами, на перекус — яблоко, на обед — салат с курицей и овощами, на полдник — йогурт, а на ужин — рыбу с брокколи. Порции должны быть умеренными, лучше ориентироваться на чувство голода и насыщения.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Рекомендую дополнить предложенное меню включением дополнительных овощей и белков. Например, можно добавить смешанный овощной суп на обед и заменить рыбу на куриную грудку. Также полезно использовать цельнозерновые продукты, такие как гречка или киноа, в качестве гарнира. Не забывайте пить достаточное количество воды и контролировать размеры порций, чтобы достичь желаемого результата в похудении.

Похожие вопросы
Почему не получается похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 01:27
Здравствуйте, у меня проблемы с похудением. Я ем очень мало утром и не переедаю вечером, но с работой не получается есть чаще. В результате вес только...
2 ответа
Как правильно похудеть подростку?
Аноним, 16 лет, женский пол
30 августа 2024 г. в 13:15
Мне 16 лет, мой вес составляет 65-66 кг при росте 166 см. Я хочу похудеть на 10 кг. Возможно ли это и как правильнее всего похудеть без негативных...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
22 сентября 2018 г. в 21:39
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 173 см и вес 62-65 кг. Я продолжаю сталкиваться с проблемой живота, который не уходит, даже когда я занимаюсь спортом и...
2 ответа
Как настроить себя на правильное питание?
Аноним
26 ноября 2020 г. в 00:28
Мне 37 лет, рост 164 см, вес 87 кг. У меня проблемы с похудением и настройкой на диету. Даже если я ем геркулес, я съедаю целую тарелку и долго не...
2 ответа
Как мне похудеть после беременности?
Аноним
20 октября 2024 г. в 15:58
Мне 31 год, рост 165 см, вес 104 кг. После второй беременности сильно поправилась, и диеты не помогают. Нужен совет, куда обратиться за помощью в...
2 ответа
Сколько мне нужно похудеть и как составить рацион?
Аноним
31 июля 2019 г. в 11:37
Здравствуйте, у меня рост 1.62 м и вес 55 кг. Сколько мне нужно похудеть и как правильно распределить рацион питания?
2 ответа
Можно ли заменить отварные кабачки на что-то другое?
Аноним
02 мая 2024 г. в 01:19
Можно ли заменить отварные кабачки на другой продукт в рамках германской диеты? Я не смогу их есть.
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 23 года, мужской пол
25 мая 2024 г. в 14:58
Здравствуйте, мне 23 года, рост 175 см, вес 91 кг. Я соблюдаю режим питания каждые 4 часа, но вес не уменьшается, а иногда и растет. Могу ли я что-то...
2 ответа
Как начать путь к снижению веса?
Арина, 18 лет, женский пол
19 сентября 2023 г. в 00:30
Здравствуйте, у меня с детства проблема с весом, то я худела на 10 кг то набирала 20 кг. При росте 170 у меня вес 100 осень переживаю за это. И хочу...
2 ответа
Безопасны ли разгрузочные дни для похудения?
Анна, 25 лет, женский пол
17 июня 2017 г. в 00:33
Хочу сбросить несколько лишних килограммов с помощью разгрузочных дней. Скажите пожалуйста, насколько это безопасно или наоборот, вредно -...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут