Как правильно принимать добавки и в какое время суток? — вопрос №1108868

Прием добавок необходимо планировать с учетом времени суток и пищевых привычек. Рассмотрим каждый препарат подробнее. Коллаген можно принимать утром на пустой желудок, это способствует лучшему усвоению. Фолиевую кислоту рекомендуем использовать в первой половине дня с водой – это поможет избежать чувства сонливости. Витамин Д лучше комбинировать с жирной пищей, советую принимать его утром. Омегу-3 следует употреблять дважды – один раз утром и второй раз во время ужина вместе с пищей, чтобы избежать неприятных ощущений в желудке. Биотин можно принимать в любое время, оптимально с пищей для лучшего усвоения, но предпочтительно после утреннего приема. Инозитол лучше всего использовать утром. Цинк рекомендуется на голодный желудок, однако следует помнить, что молочные продукты могут снизить его усвояемость, поэтому старайтесь не сочетать их. Гиалуроновую кислоту можно принимать в любое время, она хорошо дружит с другими добавками, что удобно. Альфа-липоевая кислота принимается на голодный желудок, предпочтительно утром. Спирулину можно использовать дважды в день – утром и в обед. Также важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма и, в случае необходимости, ориентироваться на рекомендации лечащего врача для оптимизации приема добавок.

Принимать добавки лучше всего с пищей, чтобы улучшить их усвоение и снизить риск раздражения желудка. Оптимальное время для коллагена и биотина — утром, одновременно с завтраком. Фолиевую кислоту можно принимать в первой половине дня, например, с утренним приемом пищи. Витамин Д рекомендуется употреблять с жирной пищей, поэтому его стоит принимать в обед. Омега-3 лучше разделить на два приема: утром и вечером с едой. Инозитол можно принимать в любое время, но желательно также с пищей. Цинк лучше употреблять отдельно от кальция и магния, лучше всего на голодный желудок или вместе с углеводной пищей. Гиалуроновую кислоту можно принимать вместе с коллагеном. Альфа-липоевая кислота рекомендуется принимать до приема пищи для улучшения метаболизма. Спирулину можно добавлять в утренние смузи и в вечерние блюда. Следите за своим состоянием и при необходимости консультируйтесь с врачом для корректировки дозировки.