Как снять онемение кисти при остеохондрозе? — вопрос №181656

Для снятия онемения кисти при остеохондрозе шейного отдела важно комплексное лечение, которое должно включать не только физические упражнения, но и изменение образа жизни. Начните с улучшения эргономики рабочего места: подберите удобное кресло с поддержкой для спины и регулируемую высоту стола, чтобы минимизировать напряжение на шею. Дополнительно, можно использовать специальные подставки для рук, чтобы снизить нагрузку на запястья во время работы за компьютером. Важным этапом в лечении является выполнение упражнений на растяжение и укрепление мышц шейного отдела и плечевого пояса. Можно включить в свою ежедневную практику легкие упражнения на растяжение, такие как наклоны головы в стороны, повороты и потягивания. Кроме того, стоит обратить внимание на компрессы из теплой воды с добавлением морской соли, которые могут помочь снять мышечное напряжение. Также, курсы физиотерапии, такие как магнитотерапия или электрофорез, могут значительно снизить симптомы; а массаж, выполняемый профессионалом, расслабит напряженные мышцы шеи и спины. Обратите внимание на свою физическую активность в повседневной жизни: регулярные прогулки, занятия плаванием или йогой помогут улучшить общее состояние и предотвратить ухудшение. Кроме этого, обратите внимание на то, чтобы соблюдались режимы сна и отдыха, это также имеет существенное значение для улучшения общего состояния.

Рекомендуется делать специальные упражнения для шейного отдела, контролировать рабочую позу и регулярно делать перерывы для отдыха от компьютера. Также стоит рассмотреть физиотерапию и массаж, которые могут помочь снять напряжение и улучшить кровообращение.