Как снизить высокий уровень холестерина? — вопрос №35664

Учитывая вашу историю гормональной терапии и текущие показания анализов, важно комплексно подойти к вопросу снижения холестерина. Прежде всего, настоятельно рекомендую снова проконсультироваться с врачом для обсуждения возможных изменений в терапии и обследования возможных причин повышенного уровня холестерина. Кроме того, стоит обратить внимание на стрессовые факторы, так как психоэмоциональное состояние может влиять на уровень холестерина, и добавление регулярных практик релаксации, таких как йога или медитация, может быть полезным. Также рассмотрите вариант индивидуальной программы тренировок не только в аквааэробике, но и включение силовых тренировок для улучшения общего состояния и обмена веществ.

Высокий уровень холестерина может быть обусловлен множеством факторов, включая генетику, образ жизни и предыдущие медицинские состояния. Несмотря на Ваши усилия в ведении здорового образа жизни, иногда организм может не реагировать так, как мы ожидаем. Первым делом, имеет смысл пересмотреть свой рацион питания. Постарайтесь включить больше продуктов, которые способствуют снижению холестерина, таких как овсянка, орехи, рыба (особенно жирные сорта, богатые омега-3), оливковое масло, бобы и фасоль. Также старайтесь уменьшить потребление насыщенных и транс-жиров, которые находятся в красном мясе, молочных продуктах с высоким содержанием жира и обработанных пищевых продуктах. Вторым важным моментом является физическая активность. Хотя Вы упоминаете, что занимаетесь аквааэробикой, возможно, стоит рассмотреть возможность увеличения физической активности, добавив кардионагрузки, такие как быстрая ходьба, бег, плавание или велоспорт. Рекомендуется стремиться к не менее 150 минутам умеренной активности в неделю. Важно также контролировать уровень стресса, так как хронический стресс может негативно влиять на уровень холестерина. Рассмотрите возможность включения в свою жизнь методов релаксации, таких как йога или медитация. Наконец, стоит проконсультироваться с врачом относительно возможной медикаментозной терапии. Иногда помимо изменений в образе жизни может потребоваться применение статинов или других препаратов, которые помогут снизить уровень холестерина. Не забывайте периодически проходить контрольные анализы, чтобы отслеживать динамику ваших показателей. Ваша ситуация требует индивидуального подхода, поэтому важно продолжать общение с врачом и обсуждать все изменения в состоянии здоровья.