Вопрос закрыт

Как снизить высокий уровень холестерина? — вопрос №111084

Аноним, 33 года, мужской пол
09 мая 2017 г. в 13:27
Здравствуйте! Я сдал анализы на холестерин и общий анализ крови, и теперь ищу советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и лечению повышенного холестерина. Мне 33 года, у меня сидячая работа, занятия спортом только раз в месяц. Раньше я занимался профессиональным спортом, но сейчас не придерживаюсь диеты. У меня иногда бывают неприятные ощущения в области сердца, но кардиограмма в норме. Можете дать рекомендации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение уровня холестерина включает в себя изменения в образе жизни и, в некоторых случаях, медицинское лечение. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам привести уровень холестерина в норму: Правильное питание: Уменьшите потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе и полномасляных молочных продуктах. Вместо этого включите в свою диету полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, например, оливковое и растительное масла, а также орехи и рыбу, богатую омега-3, такие как лосось и скумбрия. Увеличьте физическую активность: Сидячий образ жизни негативно сказывается на уровне холестерина. Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю, что равно 30 минутам в день, пять дней в неделю. Можно начать с легких прогулок, плавания или занятий в зале. Сбросьте лишний вес: Если вы имеете избыточный вес, его снижение может значительно улучшить уровень холестерина и общее состояние здоровья. Отказ от курения и ограничения алкоголя: Если вы курите, постарайтесь бросить. Это не только поможет снизить уровень холестерина, но и значительно улучшит здоровье сердца. Умеренное употребление алкоголя, если вы его потребляете, также может быть полезным. Следите за уровнем стресса: Хронический стресс может негативно влиять на уровень холестерина. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе. Регулярные обследования и консультации с врачом: Так как у вас уже есть неприятные ощущения в области сердца, важно продолжать следить за состоянием сердечно-сосудистой системы и консультироваться с врачом по поводу любых изменений в вашем состоянии. Возможно, вам следует рассмотреть анализы на уровень глюкозы и другие факторы риска. Лекарственные препараты: Если изменения в образе жизни окажутся недостаточными, врач может порекомендовать медикаментозное лечение для снижения холестерина. Важно не заниматься самодиагностикой и не принимать лекарства без консультации со специалистом. Каждое из этих изменений может значительно повлиять на ваше здоровье, и при постоянном соблюдении можно ожидать положительных результатов. Постарайтесь сделать это своим приоритетом и дайте себе время для адаптации к новым привычкам.

Медицинский консультант
5.0
Кардиолог
Стаж 10 лет

Учитывая ваш образ жизни и наличие неприятных ощущений в области сердца, начните с комплексного подхода, включая изменение режима питания на более полезное, регулярную физическую активность и управление стрессом. Кроме того, важно изучить показатели вашей крови более подробно, что может помочь выявить другие риски. Постепенно вводите новые привычки, и не забывайте регулярно проверять состояние своего здоровья у врача.

Похожие вопросы
Насколько серьезен повышенный холестерин?
Аноним, 43 года, женский пол
02 мая 2024 г. в 14:04
У меня с 30 лет постоянно повышенные показатели холестерина, хотя они укладываются в референтные значения. Какова серьезность моей ситуации и нужны ли...
2 ответа
Что делать при высоком холестерине?
Аноним, 41 год
19 января 2024 г. в 12:36
Я сдал анализ крови и у меня высокий уровень холестерина. Я принимаю престариум 5 мг из-за повышенного давления. Мне 41 год, активно занимаюсь спортом...
2 ответа
Как снизить уровень холестерина?
Аноним, 48 лет, мужской пол
11 октября 2024 г. в 22:48
У меня повышены показатели холестерина и триглицеридов. В возрасте 48 лет показатели следующие: триглицериды - 1.84 ммоль/л, общий холестерин - 5.96...
2 ответа
Почему высокий уровень холестерина?
Аноним
13 августа 2018 г. в 01:30
Здравствуйте. У меня на протяжении последних трех-четырех лет стабильно высокий уровень холестерина, который превышает 7, а в последнем анализе он...
2 ответа
Как найти причину высокого холестерина и есть ли альтернатива статинам?
Аноним, 38 лет, мужской пол
04 февраля 2021 г. в 02:27
Здравствуйте! У меня высокий уровень холестерина, несмотря на то что я веду здоровый образ жизни и придерживаюсь диеты. УЗИ и КАГ показали чистые...
2 ответа
Как снизить уровень холестерина без статинов?
Аноним, 34 года, женский пол
16 октября 2019 г. в 13:29
Здравствуйте, мне 34 года и у меня высокий уровень холестерина: общий 8,82, плохой 7,96 и хороший 0,99. В связи с этим я начала соблюдать диету и...
2 ответа
Как нормализовать холестерин без статинов?
Аноним, 29 лет, женский пол
10 декабря 2024 г. в 17:01
Здравствуйте! Мне 29 лет, у меня повышенный холестерин и есть наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Я соблюдаю диету,...
2 ответа
Нужно ли начинать прием статинов?
Аноним, 41 год, мужской пол
28 июня 2017 г. в 02:41
Здравствуйте, мне 41 год, и уже два года у меня уровень общего холестерина держится в пределах 6,00-6,15. Также у меня есть бляшка на шее на 20-25%....
2 ответа
Как избежать атеросклероза при высоком холестерине?
Аноним
01 мая 2020 г. в 13:54
Здравствуйте, мне 51 год, вес 60 кг и рост 168 см. У меня за последние 3 года уровень общего холестерина не опускается ниже 7.8, несмотря на...
2 ответа
Как нормализовать уровень сахара и холестерина без медикаментов?
Александр, 46 лет, мужской пол
05 марта 2022 г. в 00:11
Добрый день! Подскажите пожалуйста, как быть мне в такой ситуации, у меня сахар 5,8 и холестерин 6,8 (это уже не первый раз сдавал анализы в течении...
2 ответа
Кардиологи онлайн
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Титова Наталья Сергеевна - Москва
    Титова Наталья Сергеевна
    Кардиолог, Ревматолог, Терапевт, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Титова Наталья Сергеевна — кардиолог, ревматолог, терапевт, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Агапия». Пациенты оставили 72 отзыва о враче на нашем сайте.
    3566 ответов
  • Лозбинёва Ольга Анатольевна - Москва
    Лозбинёва Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт, Врач УЗИ, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Лозбинёва Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, врач УЗИ, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клиниках: Поликлиника.ру на Сухаревской, Семейный центр Неврологии и Педиатрии, Лаборатория «Инвитро» на ​Пресненской набережной и Лаборатория «Инвитро» на Товарищевском переулке. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    600 ответов
Ответим за 28 минут