Как снизить вес ниже 70 кг? — вопрос №36833

Для достижения вашего веса ниже 70 кг, особенно в условиях межпозвоночной грыжи, важно подойти к этому вопросу комплексно. Прежде всего, вам следует обратиться к врачу или диетологу для оценки вашего здоровья и разработки персонального плана питания и физической активности. Важно помнить, что количество калорий - это не единственный фактор. Стоит обратить внимание на качество пищи: предпочтение следует отдавать продуктам с высокой питательной ценностью, такими как овощи, морепродукты, нежирные белки и цельные злаки. Также вы можете попробовать добавить легкие физические нагрузки, подходящие для вашего состояния, например, плавание или прогулки на свежем воздухе, что поможет улучшить обмен веществ и укрепить мышцы спины. Кроме того, стоит контролировать уровень стресса и качество сна, так как это напрямую влияет на массу тела. Если вес не снижается, возможно, стоит пересмотреть калорийность вашего рациона, учитывая не только общее количество, но и соотношение макроэлементов. В некоторых случаях может понадобиться временное увеличение калорийности для улучшения метаболизма. В любом случае, ваше здоровье и комфорт должны быть на первом месте, поэтому индивидуальный подход к вашей ситуации очень важен.

В вашем случае правильный подход к снижению веса требует работы с профессионалами, учитывающими ваше состояние здоровья и ограничения. Кроме разработки индивидуального плана питания, возможно, вам стоит попробовать добавить дыхательную гимнастику или легкие йогические практики, которые помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, не перегружая позвоночник. Также обратите внимание на регулярные прогулки на свежем воздухе, которые не только помогут сжигать калории, но и улучшат общее состояние и настроение.