Вопрос закрыт

Как снизить вес ниже 70 кг? — вопрос №36833

Аноним
14 июня 2016 г. в 13:56
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, мне 42 года. Мой текущий вес составляет 70 кг при росте 165 см. Я начала следить за своим питанием с 2013 года и похудела на 10 кг, но сейчас вес стоит на месте, несмотря на то, что я ем меньше 1200 калорий в день и питание разбито на 5-6 приемов. Как мне сбросить еще немного веса, особенно учитывая, что у меня межпозвоночная грыжа и каждый килограмм создает дискомфорт?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения вашего веса ниже 70 кг, особенно в условиях межпозвоночной грыжи, важно подойти к этому вопросу комплексно. Прежде всего, вам следует обратиться к врачу или диетологу для оценки вашего здоровья и разработки персонального плана питания и физической активности. Важно помнить, что количество калорий - это не единственный фактор. Стоит обратить внимание на качество пищи: предпочтение следует отдавать продуктам с высокой питательной ценностью, такими как овощи, морепродукты, нежирные белки и цельные злаки. Также вы можете попробовать добавить легкие физические нагрузки, подходящие для вашего состояния, например, плавание или прогулки на свежем воздухе, что поможет улучшить обмен веществ и укрепить мышцы спины. Кроме того, стоит контролировать уровень стресса и качество сна, так как это напрямую влияет на массу тела. Если вес не снижается, возможно, стоит пересмотреть калорийность вашего рациона, учитывая не только общее количество, но и соотношение макроэлементов. В некоторых случаях может понадобиться временное увеличение калорийности для улучшения метаболизма. В любом случае, ваше здоровье и комфорт должны быть на первом месте, поэтому индивидуальный подход к вашей ситуации очень важен.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

В вашем случае правильный подход к снижению веса требует работы с профессионалами, учитывающими ваше состояние здоровья и ограничения. Кроме разработки индивидуального плана питания, возможно, вам стоит попробовать добавить дыхательную гимнастику или легкие йогические практики, которые помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, не перегружая позвоночник. Также обратите внимание на регулярные прогулки на свежем воздухе, которые не только помогут сжигать калории, но и улучшат общее состояние и настроение.

Похожие вопросы
Нужен ли медикаментозный подход при высоком холестерине?
Аноним, женский пол
01 сентября 2022 г. в 20:36
Здравствуйте! Мой муж сдал анализы на холестерин, и уровень составил 9. Ему 26 лет, рост 173 см, вес 93 кг. Он хочет похудеть, но у него нет силы...
2 ответа
Безопасно ли худеть с помощью мочегонных?
Аноним, 18 лет, женский пол
29 мая 2023 г. в 21:40
Здравствуйте! Я худею уже 5 лет и сбросила 15 кг, но сейчас не могу остановиться. Мне 18 лет, мой вес 54 кг при росте 172 см. Думаю начать принимать...
2 ответа
Как правильно следовать гречневой диете?
Аноним, женский пол
14 марта 2022 г. в 21:52
Здравствуйте! Я весила 83 кг при росте 170 см, недавно удалось похудеть на 5 кг, но теперь я набрала ещё больше. Мне хочется попробовать гречневую...
2 ответа
Как безопасно похудеть и что исключить из питания?
Аноним
04 июня 2020 г. в 13:27
Здравствуйте, я заметила, что стала сильно поправляться, у меня появился животик. Как можно безопасно похудеть и что нужно исключить из своего рациона...
2 ответа
Как сбросить вес при проблемах со спиной?
Аноним
07 июля 2021 г. в 02:52
Здравствуйте! Мне 32 года, у меня двое детей, и я сталкиваюсь с проблемами из-за лишнего веса. Я ходила на тренировки и сбросила 6 кг за 2 месяца, но...
2 ответа
Как похудеть при запрещенных упражнениях?
Аноним
01 июля 2017 г. в 12:40
Мне 22 года, почти 3 года назад было кесарево, и я набрала лишний вес. У меня позвоночная грыжа в поясничном отделе, ортопед запретил заниматься...
2 ответа
Как эффективно похудеть и помочь мужу набрать вес?
Аноним
10 июня 2021 г. в 11:39
Здравствуйте! Хочу эффективно похудеть. Мой рост 175 см, вес 85 кг, планирую достичь 56 кг. Не ем сладкого, имею сидячую работу и не употребляю хлеб,...
2 ответа
Нужна ли мне потеря веса и как это сделать?
Аноним
15 марта 2016 г. в 18:26
Добрый день! Я хочу узнать, стоит ли мне худеть с ростом 184 см и весом 91 кг, и какие есть рекомендации для этого.
2 ответа
Как похудеть при проблемах с позвоночником?
Аноним, 30 лет, мужской пол
02 сентября 2016 г. в 12:44
Мне 30 лет и вес 119 кг, из-за проблем с поясницей, в частности с грыжей, мне запретили физические нагрузки. Как я могу безопасно сбросить лишний вес,...
2 ответа
Как эффективно похудеть на 10 кг?
Аноним, 21 год, женский пол
12 декабря 2023 г. в 11:20
Мне 21 год, рост 168 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть на 10 кг, но диеты не помогают. У меня есть ощущение дискомфорта из-за живота, и хотелось бы...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут