Как снизить сахар крови на тощак? — вопрос №657642

Чтобы снизить уровень сахара в крови на тощак, необходимо обратить внимание на несколько ключевых факторов, которые могут влиять на уровень глюкозы. Во-первых, очень важно продолжать соблюдать диету, избегающую простых углеводов и сахаров, но также важно учитывать общее количество углеводов, которое вы потребляете в течение дня. Возможно, стоит рассмотреть консультацию с диетологом, чтобы более точно настроить ваш рацион. Во-вторых, регулярная физическая активность может значительно помочь в контроле уровня сахара в крови. Попробуйте вводить больше физической активности, даже если это будет просто пешая прогулка по 30 минут в день. Это может помочь вашему организму лучше использовать инсулин и снизить уровень глюкозы. Также стоит обратить внимание на уровень стресса. Стресс может влиять на уровень сахара в крови, поэтому практики, такие как медитация или йога, могут быть полезны. Поскольку вы уже находитесь на медикаментах, важно продолжать их принимать в соответствии с предписаниями. Если уровень сахара будет оставаться высоким, нужно будет обратиться к вашему врачу для дополнительного обсуждения терапии, возможно потребуется корректировка дозировки. Постарайтесь следить за уровнями сахара в течение дня, чтобы видеть, как ваш организм реагирует на изменения. Тем не менее, если у вас возникнут серьезные симптомы гипергликемии, такие как сильная жажда, частое мочеиспускание, тошнота или усталость, советую обратиться за медицинской помощью незамедлительно.

Следует обратить внимание на режим сна и питание перед сном. Избегайте поздних ужинов и перекусов, особенно углеводных, так как это может влиять на уровень сахара на утро. Хорошо бы также следить за потреблением жидкости, так как обезвоживание может повысить уровень глюкозы. Можно попробовать помимо физической активности добавить кратковременные упражнения в течение дня, чтобы улучшить чувствительность к инсулину. Если ситуация не улучшится, обязательно постарайтесь связаться с врачом для корректировки лечения.