Ярославль

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как скорректировать диету при медленном обмене веществ?

Вопрос закрыт

Как скорректировать диету при медленном обмене веществ? — вопрос №181744

Аноним

14 февраля 2018 г. в 00:21

Здравствуйте! Мне 36 лет, рост 174 см, вес 72 кг. У меня много жировых отложений в области живота и боков, хотя я веду активный образ жизни и у меня есть трое маленьких детей. У меня суточный рацион около 1800 ккал, и я замечаю, что вес постоянно растёт. Все анализы в норме, но боюсь, что к 40 годам будет избыточный вес. Как мне скорректировать диету?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Обратите внимание на принципы питания с учетом медленного обмена веществ. Упор следует делать на правильное сочетание макроэлементов, повышая потребление клетчатки и источников полезных жиров, таких как орехи и авокадо. Кроме того, можно попробовать включить режим физической активности с силовыми тренировками для построения мышечной массы, что также поможет ускорить обмен веществ. Обязательно соблюдайте режим питья и старайтесь избегать стресса, так как это может негативно влиять на обмен веществ.

14 февраля 2018 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендуется снизить потребление рафинированных углеводов и увеличить белок в рационе, добавить больше овощей и контролировать порции. Также стоит отслеживать общий калораж и вводить интервальные голодания для оптимизации обмена веществ.

15 февраля 2018 г.

Аноним

12 июля 2016 г. в 02:51

Мне 18 лет и я весю 56 кг. Я неправильно худела с жесткими диетами и сейчас не знаю, как восстановить обмен веществ и начать правильно питаться....

2 ответа

Как справиться с лишним весом?

Аноним

14 декабря 2023 г. в 15:14

Мне 19 лет, и около года назад я начала быстро набирать вес. Я считаю, что это может быть связано с изменениями в обмене веществ или другими...

2 ответа

Опасно ли недоедание на диете?

Аноним, 36 лет, женский пол

15 октября 2021 г. в 13:13

На диете N9 я недоедаю, несмотря на то что стараюсь соблюдать все рекомендации. Рост 153 см, вес 82,1 кг, мне 36 лет. Хожу по 10 км в день и чувствую...

2 ответа

Почему вес не снижается и прибавляется осенью?

Аноним

26 июля 2024 г. в 14:51

Здравствуйте! У меня уже 8-9 месяцев вес стабилен, но осенью я вдруг набираю 5 кг. Сейчас мой вес составляет 100 кг, а обратно он не снижается,...

2 ответа

Как убрать живот с помощью питания?

Аноним

14 октября 2020 г. в 12:16

Какую пищу мне следует исключить из рациона, чтобы уменьшить объем живота, учитывая мой рост 166 см и вес 60 кг?

2 ответа

Почему происходит резкое колебание веса?

Аноним

23 мая 2019 г. в 15:49

Мне 19 лет, рост 155 см, и я замечаю резкие колебания в весе. На днях мой вес увеличился с 49,9 до 50,7 кг при калорийности 1000 ккал в сутки. Такие...

2 ответа

Как восстановить обмен веществ?

Аноним, 19 лет, женский пол

22 декабря 2022 г. в 01:52

Здравствуйте! Я замучилась с попытками похудеть и, похоже, сбила свой обмен веществ. С 16 лет я часто пробовала различные диеты, но сейчас, в 19 лет,...

2 ответа

Можно ли сохранить вес после резкого похудения?

Анна, 17 лет, женский пол

17 марта 2024 г. в 19:46

Если питаться 50-500 ккал в день в течении 2х месяцев, а потом примерно 1500 ккал, можно ли сохранить вес который скину за 2 месяца? Как избежать...

2 ответа

Сколько раз в день лучше питаться для здоровья?

Ваня, 18 лет, мужской пол

19 сентября 2021 г. в 01:29

Добрый день. Подскажите пожалуйста, что лучше есть 6 раз в день или 1 раз? Или можно ли к примеру есть 1 раз в 2 дня, двух!!! дневную норму калорий?...

2 ответа

Как справиться с постоянным чувством голода при диетах?

Марина, 37 лет, женский пол

27 июля 2017 г. в 03:35

Я полная женщина и вынуждена сидеть на всевозможных диетах, чтобы хоть немного похудеть). Только вот проблема в том, что есть хочется всегда, даже...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов