Как сбросить вес после отказа от курения? — вопрос №691380

Отказ от курения может повлиять на обмен веществ и аппетит, что нередко приводит к набору веса. Чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, важно уделить внимание не только физической активности, но и рациону. Рекомендуется вести дневник питания, чтобы отслеживать, что и когда вы едите. Также старайтесь не пропускать приемы пищи, особенно завтрак, и избегайте вечерних перекусов. Хорошим способом борьбы с аппетитом могут стать белковые продукты, которые долго перевариваются и обеспечивают чувство насыщения. Повышайте потребление клетчатки, включая в рацион больше цельнозерновых продуктов, бобовых и зелени. Иногда также стоит обратить внимание на уровень стресса – занятия йогой или медитацией могут помочь в этом. Не забывайте о разнообразии тренировок; смена видов активности обычно дает лучшие результаты. Если ситуация не улучшается, возможно, имеет смысл обратиться к врачу для проверки здоровья и определения возможных причин набора веса.

Старайтесь сбалансировать свое питание, контролируя порции и увеличивая количество овощей и фруктов. Обратите внимание на калорийность употребляемой пищи и избегайте сладостей и фастфуда. Возможно, стоит проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.