Вопрос закрыт

Как сбросить вес после отказа от курения? — вопрос №691380

Аноним, 37 лет
27 июня 2022 г. в 12:11
Здравствуйте, я бросила курить в апреле 2023 года и с тех пор сильно набрала вес. Несмотря на регулярные тренировки и пешие прогулки, не могу его сбросить. Что мне делать, чтобы похудеть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Отказ от курения может повлиять на обмен веществ и аппетит, что нередко приводит к набору веса. Чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, важно уделить внимание не только физической активности, но и рациону. Рекомендуется вести дневник питания, чтобы отслеживать, что и когда вы едите. Также старайтесь не пропускать приемы пищи, особенно завтрак, и избегайте вечерних перекусов. Хорошим способом борьбы с аппетитом могут стать белковые продукты, которые долго перевариваются и обеспечивают чувство насыщения. Повышайте потребление клетчатки, включая в рацион больше цельнозерновых продуктов, бобовых и зелени. Иногда также стоит обратить внимание на уровень стресса – занятия йогой или медитацией могут помочь в этом. Не забывайте о разнообразии тренировок; смена видов активности обычно дает лучшие результаты. Если ситуация не улучшается, возможно, имеет смысл обратиться к врачу для проверки здоровья и определения возможных причин набора веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Старайтесь сбалансировать свое питание, контролируя порции и увеличивая количество овощей и фруктов. Обратите внимание на калорийность употребляемой пищи и избегайте сладостей и фастфуда. Возможно, стоит проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Почему вес не уходит?
Аноним
30 июля 2024 г. в 00:45
Я столкнулась с проблемой, что несмотря на усилия, вес не уходит. Я соблюдала дефицит калорий, но вес встал, а лишняя жидкость не уходит. После...
2 ответа
Почему вес стал на месте после похудения?
Аноним, 30 лет, женский пол
03 февраля 2018 г. в 11:14
Здравствуйте. Мне 30 лет и я набрала 20 кг после родов. Я решила похудеть без строгих диет и начала правильно питаться, убрав сахар и жареную пищу....
2 ответа
Почему не уходит вес при низкокалорийной диете?
Аноним
14 декабря 2024 г. в 21:08
Я соблюдаю низкокалорийную диету в 1200 калорий, занимаюсь физической активностью и хожу каждый день, но при этом вес не уходит, а даже увеличивается....
2 ответа
Как добиться стабильного веса при похудении?
Аноним
01 апреля 2017 г. в 22:58
Как можно сохранить стабильный вес, если я хочу похудеть на 55 кг? Мой рост 170 см, и я особенно беспокоюсь о животе и боках.
2 ответа
Почему вес остановился?
Аноним
27 декабря 2017 г. в 15:33
Мне 47 лет, я похудела на 15 кг за три месяца, но последние 15 дней вес не меняется. Я придерживаюсь такой же диеты: пью 3 л воды, ем кашу один раз в...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Амина, 18 лет, женский пол
15 октября 2024 г. в 14:40
Добрый день! Около года назад сильно набрала вес на фоне стресса, заедала вечно сладким и фастфудом. Стала весить 79 кг. Тогда я училась на первом...
2 ответа
Почему не получается сбросить вес?
самира, 17 лет, женский пол
04 июля 2023 г. в 19:55
хочу сбросить вес , но не получается. пробовала все различные способы
3 ответа
Почему я не могу похудеть после родов?
Хадиджа, 20 лет, женский пол
18 декабря 2022 г. в 02:28
Здравствуйте, 20 лет , 168 рост , 64 кг До родов у меня был вес 58, Сейчас я не могу худеть и быстро набираю Тоесть утром встаю на весах 64,5 в...
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть на 12 кг?
Елена, 48 лет, женский пол
28 августа 2022 г. в 14:52
Я хочу похудеть на 12 кг. Сейчас мой вес 80 кг. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа.
2 ответа
Почему я не могу похудеть?
Ольга, 30 лет, женский пол
02 августа 2022 г. в 16:00
Добрый день, не могу похудеть, вес стоит на месте, перепробовала все
3 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут