Вопрос закрыт

Как сбросить вес подростку? — вопрос №1369453

Аноним, 14 лет, мужской пол
09 декабря 2024 г. в 14:19
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 165-168 см и вес 78.1 кг. Я не могу сбросить вес, подскажите, что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

В этом возрасте очень важно учитывать, что организм активно растет и развивается. Сначала стоит обратиться к врачу или педиатру для оценки здоровья и выяснения, нет ли скрытых проблем, которые могут влиять на вес. Важно создать здоровую среду для похудения, а не увлекаться строгими диетами. Кроме рекомендаций по питанию и физической активности, хочу добавить, что правильный режим сна тоже играет ключевую роль в снижении веса. Попробуйте ложиться спать не позднее 22:00, чтобы выспаться и поддерживать энергичный уровень.Также старайтесь избегать стрессов и находите хобби или занятия, которые вас радуют – это поможет лучше контролировать эмоциональное состояние и снизить риск заедания стресса. Кроме этого, попробуйте заняться спортом, который вам нравится: будь то командные игры, плавание или танцы. Это поможет не только сжигать калории, но и укрепит самооценку. Для более детального подхода рекомендуется консультация с диетологом для составления сбалансированного рациона.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно сосредоточиться на здоровом питании и физической активности. Постарайся есть больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также занимайся спортом или просто больше двигайся. Проконсультируйся с врачом или диетологом для составления индивидуального плана.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть после операции?
Аноним, 45 лет, мужской пол
26 марта 2024 г. в 22:49
Мне нужно срочно похудеть, так как после замены тазобедренного сустава я набрал 15 кг за три месяца. Как я могу остановить этот рост веса и...
2 ответа
Как похудеть эффективно?
Аноним, женский пол
09 июля 2024 г. в 16:19
Как я могу избавиться от лишнего веса?
2 ответа
Как похудеть в 15 лет?
Аноним, женский пол
15 февраля 2018 г. в 23:05
Здравствуйте, меня зовут Алина, мне 15 лет. Меня беспокоят мои формы, несмотря на то, что у меня нормальный вес для моего роста (вес 50 кг, рост 170...
2 ответа
Как добиться похудения?
Аноним
05 сентября 2016 г. в 21:32
Здравствуйте, у меня есть проблема с лишним весом. Я пробовала много способов, включая диеты, таблетки и голодовку, но сбросить вес удается только...
2 ответа
Как вернуть вес после родов?
Аноним
27 декабря 2023 г. в 18:02
Здравствуйте! Я не могу похудеть уже четыре года после родов. Мне 31 год, рост 169 см, вес 103 кг. Пила морозник и похудела до 95-97 кг, но вес потом...
2 ответа
Как эффективно похудеть после 50?
Аноним
01 апреля 2024 г. в 12:03
Здравствуйте! Мне 51 год, рост 172 см, вес 83 кг. Раньше мне удавалось удерживать вес около 72-73 кг, но последний год мне тяжело поддерживать эту...
2 ответа
Почему не удаётся похудеть?
Аноним
16 сентября 2018 г. в 11:01
Мне 18 лет, я девушка, рост 176 см, вес 75 кг. Я мало ем, в основном только по вечерам, но вес не уходит. Каждый день хожу по 2-3 часа, но спорта не...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
20 октября 2018 г. в 13:07
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 165 см, вес 67 кг. Как я могу за пару месяцев сбросить 13-14 кг, чтобы убрать живот и уменьшить объем бедер? Я...
2 ответа
Почему не уходит вес при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
23 декабря 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 21 год, и я заметила, что за последние два года набрала 20 кг из-за смены образа жизни на сидячую работу. Я стараюсь питаться...
2 ответа
Как похудеть после беременности?
Докучаева Виктория, 25 лет, женский пол
07 августа 2024 г. в 10:28
Я и до беременности худой не было,а после беременности так расплющила,что аж тяжело ходить,я решила вам написать потому что у меня маленький ребенок,и...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут