Вопрос закрыт

Как решить проблемы со сном? — вопрос №278320

Аноним, 29 лет, женский пол
15 февраля 2019 г. в 15:40
Добрый день! У меня возникли проблемы со сном, не могу заснуть уже неделю. Раньше спала спокойно, ложилась в 23:00 и просыпалась в 6:50. Теперь ложусь около 22:30, но уснуть могу только к 2-3 часам ночи. Пробовала различные средства, включая валерьянку и дыхательные практики, но ничего не помогает. Стрессов в жизни нет, отношения хорошие, но я начинаю бояться, что не усну, из-за чего повышается сердцебиение и возникает паника. Как вы думаете, стоит ли мне обратиться к врачу и если да, то к какому?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Обратиться к врачу стоит, рекомендую записаться к терапевту или специалисту по сну. Это поможет понять причины ваших затруднений со сном и получить индивидуальные рекомендации.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть вызваны множеством факторов, и важно тщательно разобраться в ситуации. Рекомендую записаться к врачу-терапевту или специалисту по сну, как уже упоминалось. Они помогут определить причины ваших затруднений и предложить индивидуальные рекомендации. Также стоит провести небольшую самооценку: проанализируйте свой режим дня, включая уровень физической активности, питание и привычки перед сном. Попробуйте избегать экранов за час до сна и создать комфортную атмосферу в спальне - низкие шум и свет. Кроме того, обратите внимание на свои мысли перед сном; возможно, полезно будет вести дневник, где вы можете записывать свои переживания и тревоги, чтобы в какой-то мере освободить ум от излишних мыслей. Упражнения на расслабление, такие как йога или медитация, также могут быть полезными. Если ваше состояние не улучшится, следует подумать о консультации с психологом, чтобы разобраться с возможными внутренними конфликтами или тревожностью.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и нарушением сна?
Аноним, 37 лет
01 декабря 2024 г. в 13:59
После сильного стресса и узнав о любовнице мужа у меня пропал сон, настроение колеблется от радости до подавленности, ощущаю хроническую усталость и...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 18 лет, мужской пол
28 апреля 2022 г. в 12:42
У меня проблемы со сном: раньше спал 6-7 часов, но после увольнения я начал плохо спать. Просыпаюсь каждые 2-3 часа и чувствую себя уставшим. Сегодня...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и эмоциональным напряжением?
Аноним, 37 лет, женский пол
16 ноября 2023 г. в 11:23
У меня проблемы с бессонницей, вызванные нервной работой. Я не сплю ночами, и с утра у меня трясутся руки. Я боюсь увольняться из-за начальницы,...
2 ответа
Почему мне трудно заняться делами после работы?
Аноним, 29 лет, женский пол
23 сентября 2024 г. в 22:25
Здравствуйте. Я испытываю трудности с тем, чтобы заставить себя заниматься чем-либо после рабочего дня. Вместо этого я часто слушаю музыку и танцую, и...
2 ответа
Как справиться с прерывистым сном и тревожностью?
Аноним, 35 лет, женский пол
24 января 2024 г. в 16:21
У меня проблемы со сном после развода и переезда, уже 1.5 месяца сплю плохо, много просыпаюсь за ночь. Также испытываю тревогу и физические симптомы...
2 ответа
Может ли восстановленный сон снова испортиться?
Аноним, женский пол
08 мая 2020 г. в 11:32
Добрый день! У меня восстановился сон после трёх месяцев, и я стараюсь поддерживать это состояние. Скажите, может ли мой сон снова испортиться?...
2 ответа
Почему я просыпаюсь через 30 минут после засыпания?
Аноним, 28 лет, мужской пол
23 марта 2021 г. в 15:44
У меня возникают проблемы со сном: я быстро засыпаю, но через 10-30 минут просыпаюсь и не могу снова заснуть. Это происходит почти каждую ночь уже...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 24 года, женский пол
09 апреля 2023 г. в 02:27
Я страдаю от бессонницы и не знаю, как с этим справиться. У меня тяжелые обстоятельства: я закончила отношения, переехала и начала новую работу. Я...
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Что делать с хроническим кашлем и страхом смерти?
Ева, 22 года, женский пол
05 октября 2020 г. в 03:12
Здравствуйте! Почти два года назад,умер отец, на тот момент начался сильный кашель, спустя пару дней начались боли в груди, посередине, при...
1 ответ
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут