Как реабилитироваться после перелома лодыжки? — вопрос №533357

После снятия гипса действительно может ощущаться скованность и хруст в лодыжке. Постепенное восстановление движения — ключевой момент в реабилитации. Холодные компрессы действительно полезны для уменьшения отека, но также важно активно включать легкие упражнения для улучшения подвижности. Кроме того, стоит рассмотреть использование парафинотерапии, которая поможет расслабить мышечные ткани и улучшить кровообращение. Что касается токовых импульсных массажеров, их использование может быть полезным, но нужно обсудить это с врачом, так как есть время, когда механическое воздействие лучше ограничить. Вместе с тем, я рекомендую добавить к своему плану реабилитации физическую терапию, которая будет включать специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц, а также техники расслабления для связок и сухожилий. Важно также следить за вашей реакцией на нагрузки и постепенно увеличивать их под контролем специалиста.

Важно постепенно нагружать ногу, делать легкие упражнения для улучшения гибкости и укрепления мышц. Можно использовать холодные компрессы для уменьшения отека и делать массаж, но токовый импульсный массажер лучше обсудить с вашим врачом.