Как разработать руку после перелома? — вопрос №411428

Разработка руки после перелома — это важный процесс, который требует времени и терпения. После снятия гипса многие сталкиваются с ограничением подвижности и отечностью. Первое, что необходимо помнить, это то, что реабилитация должна проводиться постепенно, не перегружая поврежденную конечность. Во-первых, продолжайте выполнять лечебные упражнения, но сосредоточьтесь на том, чтобы не переутомлять руку. Упражнения могут включать простые движения в суставе, такие как сгибание и разгибание. Начинайте с небольших амплитуд и постепенно увеличивайте их по мере того, как рука будет становиться более подвижной. Во-вторых, для уменьшения отечности можно использовать холодные компрессы в течение первых 48 часов после гимнастики, а затем более теплые, чтобы улучшить кровообращение. А также рекомендуется поднятие руки выше уровня сердца, чтобы помочь оттоку лишней жидкости. Третий аспект — это массаж. Легкий массаж области травмы может помочь улучшить циркуляцию крови и уменьшить ощущение «деревянности». Однако избегайте сильного давления в области перелома, чтобы не вызвать дискомфорт. Не забывайте про дыхательные упражнения и общее движение для всей верхней части тела. Это поможет снизить напряжение и улучшить общее состояние. Если вы заметите, что симптомы усиливаются, вы должны обратиться к вашему лечащему врачу или физиотерапевту. Они смогут откорректировать вашу программу реабилитации в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и состояния.

Важно помнить, что восстановление после перелома — это постепенный процесс. Вы продолжаете правильно заниматься лечебной гимнастикой, но старайтесь чередовать упражнения с периодами отдыха, чтобы избежать перегрузки. Попробуйте также включить в свою программу занятия с эспандером или мягкими мячиками, это поможет улучшить силу и координацию без излишней нагрузки. Если отечность не проходит, может быть полезным обратиться к физиотерапевту для проведения специализированных процедур, таких как ультразвуковая терапия или магнитотерапия, которые помогут ускорить восстановление и улучшить кровообращение.