Как разработать колено после травмы? — вопрос №65658

Восстановление колена возможно, даже после второго перелома. После снятия гипса важно постепенно начинать заниматься физической терапией. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или реабилитологом для составления индивидуальной программы упражнений, чтобы не навредить травмированным участкам. С течением времени и регулярными занятиями вы сможете достичь хорошей подвижности колена.

Ваша ситуация действительно требует внимания, но есть основания для оптимизма. Важно понимать, что после снятия гипса и завершения периода покоя необходимо будет активно заниматься восстановлением. Поскольку у вас уже были травмы колена и пока оно не может сгибаться полностью, необходимо сосредоточиться на бережной реабилитации. Прежде всего, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и реабилитологом для составления индивидуальной программы. Начинайте с легких упражнений, направленных на улучшение подвижности и укрепление мышц вокруг колена. Например, плавное выполнение разгибаний и сгибаний в лежачем положении, подъемы на носки и другие изометрические упражнения будут очень полезны. Также подумайте о добавлении занятий на водной платформе, что позволит уменьшить нагрузку на поврежденные участки и одновременно развивать подвижность. Уделите внимание физиотерапии: методы теплотерапии, массаж и электо-стимуляция помогут уменьшить отеки и улучшить восстановление. Не забывайте следить за своим питанием, включая в него продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для восстановления костной ткани и суставов. Помните, что восстановление - это постепенный процесс, поэтому не спешите и дайте своему организму время на выздоровление.