Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как рассчитать калории для похудения?

Вопрос закрыт

Как рассчитать калории для похудения? — вопрос №688430

Аноним, 16 лет, женский пол

23 июня 2022 г. в 00:38

Я не знаю, как рассчитать количество калорий, которые употребляю ежедневно. Я хочу похудеть на 10-15 кг к выпускному в 2025 году, но не умею вести подсчет. Занимаюсь волейболом, пробовала есть меньше, но теряла только воду, а не жир. Сейчас мой вес колеблется между 80 и 82 кг. Как мне поступить, чтобы сбросить вес?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для начала стоит узнать свою базовую скорость метаболизма, а затем добавить уровень физической активности. Важно создать дефицит калорий, но не переусердствовать. Рекомендую обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания, который учтет ваши тренировки и цель похудения. Также следите за правильным балансом макроэлементов и не забывайте о белках.

25 июня 2022 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Рассчитать калории можно с помощью различных онлайн-калькуляторов, которые учитывают ваши параметры и уровень физической активности. Обратите внимание на то, что важно не только снижать калории, но и учитывать качество пищи. Попробуйте вести дневник питания, где будете записывать, что едите, это поможет вам осознать свои привычки. Также стоит учитывать, что резкое снижение калорий может негативно сказаться на здоровье. Возможно, вам стоит также обсудить свою программу с тренером, который сможет подкорректировать ваши тренировки в зависимости от целей.

25 июня 2022 г.

Похожие вопросы

Как рассчитать калории для похудения?

Аноним, 35 лет, женский пол

09 декабря 2022 г. в 12:05

Я не могу похудеть, несмотря на попытки. Вес уходит только во время нервных срывов, когда почти ничего не ем. Нужно рассчитать нужное количество...

2 ответа

Как эффективно сбросить вес и улучшить здоровье?

Аноним, 32 года, женский пол

07 января 2024 г. в 20:50

Я давно страдаю от ожирения и пыталась сбросить вес с помощью спорта и подсчета калорий, но не вижу результатов. Недавно обратилась к врачу, которая...

2 ответа

Какой слабительный выбрать для похудения?

Аноним

09 апреля 2016 г. в 18:08

Какой слабительный препарат лучше всего принять для быстрого похудения, особенно если я спортсмен?

2 ответа

Как мне похудеть после гормональной терапии?

Аноним

01 февраля 2016 г. в 22:14

Здравствуйте! Мне 20 лет, и в прошлом у меня был острый лимфобластный лейкоз. После лечения гормонами я сильно поправилась и сейчас весит 88 кг при...

2 ответа

Почему я не могу похудеть?

Аноним

01 июня 2017 г. в 21:14

Здравствуйте! Мне 22 года, рост 159, вес 65 кг. После операций на яичниках и почках у меня возникли проблемы с весом. Несмотря на то что я занимаюсь...

2 ответа

Как помочь девушке похудеть?

Аноним

24 ноября 2019 г. в 02:56

У моей девушки 16 лет, вес 84 кг при росте 152 см. Она активно занимается спортом, но уже 4 года пытается похудеть. У нее нет проблем со здоровьем, но...

2 ответа

Как правильно похудеть в 17 лет?

Аноним

20 сентября 2020 г. в 17:03

Мне 17 лет, рост 173 см, вес 61 кг. Я считаю, что это ненормально и хочу похудеть до 55 кг. Какую диету и спортивную программу мне следует...

2 ответа

Как помочь с похудением?

Аноним

12 января 2018 г. в 02:53

Я хочу похудеть, мне 22 года, вес 72 кг, рост 157 см. Никакие меры не помогают, даже занятия спортом не приносят результатов. Что вы можете...

2 ответа

Как похудеть до 60 кг?

Аноним

27 декабря 2020 г. в 12:52

Здравствуйте, мне 21 год, рост 165 см и вес 70 кг. У меня были проблемы с лишним весом, но я похудела до 65 кг. Два года назад решила сбросить вес до...

2 ответа

Как быстро и правильно похудеть?

Аноним

14 августа 2020 г. в 02:24

Я хочу похудеть, мне 22 года, рост 160 см, вес 91,2 кг. Я на диете и считаю калории уже 6 дней, но потерял вес всего с 93,5 до 91,2 кг. Я занимаюсь...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов