Как правильно принимать метформин при высоком инсулине? — вопрос №1307464

Здравствуйте, Лариса! Ваши результаты показывают повышенный уровень инсулина и мочевой кислоты. Эти показатели, вместе с набором веса, требуют пересмотра рациона питания и образа жизни. Ошибки в питании: 1. Редкие приемы пищи: Питание один раз в день, даже при дефиците калорий, может замедлить обмен веществ и способствовать инсулинорезистентности. Это также вызывает скачки сахара и инсулина, что может затруднять контроль веса. Рекомендую прийти к 3-х разовому питанию, с правильным наполнением тарелки. Избегайте перекусов, они увеличивают инсулинорезистентность. 2. Малый объем пищи: Недостаточное питание приводит к чувству голода и может вызвать замедление метаболизма, что также вредит снижению веса. Рекомендации по модификации образа жизни: 1. Правило тарелки: Разделите тарелку на три части: Половина тарелки — это некрахмалистые овощи (например, брокколи, салат, шпинат, помидоры), которые богаты клетчаткой и помогают контролировать уровень сахара. Четверть тарелки — это белки (например, курица, рыба, яйца, бобовые), которые обеспечивают сытость и поддерживают мышечную массу. Четверть тарелки — это сложные углеводы (например, цельнозерновые продукты, киноа, картофель) для поддержания энергии. Также добавьте небольшое количество здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло) для оптимального метаболизма. 2. Снижение пуринов для контроля мочевой кислоты: Избегайте продуктов, богатых пуринами (красное мясо, морепродукты, субпродукты) и алкоголя, особенно пива. Включите больше овощей, которые не повышают уровень мочевой кислоты (капуста, тыква, картофель). 3. Гидратация: Пейте больше воды, чтобы улучшить выведение мочевой кислоты и поддерживать метаболизм. 4. Физическая активность: Начните с умеренных аэробных нагрузок (ходьба, плавание, велоспорт) 30 минут в день, а по мере адаптации добавьте силовые тренировки для поддержания мышечной массы. 5. Снижение стресса: Практикуйте техники расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы поддерживать нормальный уровень инсулина. Терапия метформином: Препараты, такие как метформин, могут быть рекомендованы для контроля уровня инсулина и сахара в крови. Однако перед началом приема метформина необходимо провести контроль лабораторных показателей (уровень глюкозы, HbA1c, липидный профиль и показатели функции печени), чтобы убедиться в целесообразности и безопасности лечения. Постепенные изменения в питании и образе жизни помогут вам улучшить показатели здоровья и контролировать вес. С уважением и заботой о вашем здоровье, Соловьёва Юлия Александровна Врач интегративной медицины, терапевт, нутрициолог Клинический ординатор эндокринолог