Вопрос закрыт

Как преодолеть страх за близких? — вопрос №302185

Аноним
19 мая 2019 г. в 01:48
Здравствуйте! У меня постоянный страх за свою жизнь, жизнь мужа, ребенка и родственников, который усилился после родов. Я не могу оставить сына ни с кем, постоянно переживаю о его безопасности и снится кошмары. Как мне с этим справиться и к кому обратиться за помощью?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Постоянное беспокойство о близких — явление, с которым сталкиваются многие родители, особенно после рождения ребенка. Это естественная реакция на изменения в жизни и дополнение значительной ответственности. Однако, когда страх становится постоянным и болезненным, это может указывать на необходимость работы над своим эмоциональным состоянием. Помимо тех рекомендаций, которые были даны ранее, важно рассмотреть дополнительные способы справиться с тревожностью. Начните с того, чтобы установить определенные рутины в своей жизни. Структурированное время для себя и для своей семьи поможет снизить уровень стресса и укрепить чувство контроля. Например, выделите время для прогулок с ребенком на свежем воздухе или чтение книг, что может отвлечь вас от негативных мыслей и создать позитивный опыт. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника эмоций и переживаний. Письмо может стать отличным способом обрабатывать свои чувства и осознавать паттерны, которые вызывают тревогу. Это поможет вам визуализировать и структурировать свои страхи, давая возможность объективно их оценить. Общение со специалистом, таким как психолог или психотерапевт, будет важной частью вашего пути к улучшению. Вместе с профессионалом вы можете исследовать свои чувства более глубоко и разработать стратегии для управления страхами. Кроме того, групповые занятия или арт-терапия могут стать полезными инструментами для выражения ваших эмоций в безопасной и поддерживающей среде. Не забывайте также о простых, но эффективных методах ухода за собой: полноценный сон, сбалансированное питание и физическая активность могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и помочь справляться с тревожностью. Важно помнить, что забота о себе — это не только необходимость, но и базис для того, чтобы быть в гармонии с окружающими вас людьми.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх за близких — это естественное чувство, особенно после рождения ребенка, когда ваша ответственность за него значительно возрастает. Однако если этот страх становится чрезмерным и мешает вашей повседневной жизни, это может быть признаком беспокойства или даже тревожного расстройства. Вам следует рассмотреть несколько шагов для улучшения своего состояния. Во-первых, обратите внимание на свои мысли. Попробуйте осознать, когда страх начинает овладевать вами, и постарайтесь проанализировать, что именно вызывает эти тревожные мысли. Иногда полезно записывать свои страхи, чтобы увидеть их в объективном свете. Во-вторых, практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики помогают снижать уровень тревожности и улучшать общее самочувствие. В-третьих, попробуйте заранее подготовиться к ситуациям, которые вызывают у вас беспокойство. Например, если вы переживаете о том, чтобы оставить ребенка с нанимателем, проведите с ним время и обсудите все моменты, которые вас беспокоят. Также очень полезно говорить о своих страхах с близкими людьми или друзьями. Поддержка близких может сильно помочь вам справиться с вашими эмоциями. Если самостоятельно справиться с тревогой не удаётся, имеет смысл обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Они смогут предложить вам профессиональные методы работы с тревожностью и помогут разобраться с вашими страхами. Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях. Многие родители сталкиваются с подобными чувствами, и это можно преодолеть с помощью правильной поддержки и терапии.

Похожие вопросы
Как справиться с эмоциональным истощением после родов?
Аноним, 29 лет, женский пол
31 мая 2022 г. в 21:35
Здравствуйте, после рождения сына я чувствую себя истощенной морально. У меня есть старший сын, и я часто срываюсь на него и на мужа, хотя мне очень...
2 ответа
Как справиться с боязнью летать на самолете?
Аноним
11 ноября 2017 г. в 15:30
Я испытываю сильный страх перед полетами на самолете, из-за которого не могу часто навещать сына. Кроме того, у меня возникают паникующие мысли о...
2 ответа
Как побороть страх поперхнуться?
Аноним
12 июля 2019 г. в 23:38
У моей мамы появился сильный страх поперхнуться любой жидкостью после того, как она почти задохнулась, пья чая. Она теперь всегда наклоняется вниз...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти после потери близкого?
Аноним
30 декабря 2024 г. в 14:15
Здравствуйте! У меня сильный страх смерти, который возник после смерти папы 6 лет назад. Сейчас, когда я родила ребенка, этот страх вернулся и мешает...
2 ответа
Как справиться со стрессом после утраты?
Аноним
07 августа 2019 г. в 00:43
Я родила дочку 22 мая, но она умерла 24. После этого я ходила к психологу, стало легче, но сейчас чувствую ком в груди, мне тяжело дышать, и ничто...
2 ответа
Как справиться со страхом перед родами второго ребенка?
Аноним
13 июля 2024 г. в 14:20
Добрый день! У меня большой страх родить второго ребенка после сложных родов первого. Как мне справиться с этими страхами и настроиться на позитивную...
2 ответа
Как справиться с фобией потери близких?
Аноним, 23 года, женский пол
30 июля 2019 г. в 12:04
У меня фобия потери близких людей. В прошлом году сестра родила, и роды были очень тяжелыми. Я пережила страх за её жизнь, и теперь, спустя год, у...
2 ответа
Как справиться с психоэмоциональными проблемами после родов?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 сентября 2024 г. в 23:55
Здравствуйте! Я переживаю сильный стресс и теряю самоконтроль после рождения ребенка. У меня кошмары, я боюсь, что могут забрать малыша. Часто...
2 ответа
Как справиться со страхами после родов и болезни ребенка?
Аноним
29 июля 2016 г. в 00:36
Здравствуйте. После родов я начала чувствовать сильное раздражение к своей дочке, хотя она была здоровым и любимым ребенком. В какой-то момент это...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых видений и страхов?
Аноним
07 декабря 2022 г. в 11:52
У меня часто появляются видения перед сном, особенно после смерти мамы. Я чувствую страх за внучку, опасаюсь, что если увижу её образ, то с ней может...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут