Вопрос закрыт

Как преодолеть страх общения с незнакомыми людьми? — вопрос №1067010

Аноним, 20 лет, женский пол
29 ноября 2023 г. в 18:35
Здравствуйте! Я испытываю страх общения с незнакомыми людьми, заикаюсь и испытываю волнение. Сложно говорить и формулировать мысли, особенно в новых коллективах. Когда общаюсь с близкими, все в порядке, но с незнакомцами это становится проблемой. Как мне справиться с этой ситуацией и преодолеть свои страхи перед общением?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх общения с незнакомыми людьми, известный также как социальная тревожность, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди, и с ней можно справиться. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам: Постепенное изложение: Начните с небольших шагов. Сначала пытайтесь общаться с людьми в менее напряженной обстановке, например, в магазинах или на общественном транспорте. Постепенно увеличивайте уровень сложности, переходя к более интимным и значимым разговорам с незнакомыми людьми. Подготовка и практика: Перед общением подумайте о темах, которые могут быть интересны для собеседника. Это может быть простой вопрос о погоде или обсуждение событий в районе. Чем больше вы будете готовиться, тем увереннее будете себя чувствовать. Техники расслабления: Применяйте методы глубокого дыхания или медитации, чтобы снизить уровень тревожности перед общением. Это поможет вам расслабиться и сосредоточиться на разговоре, а не на своих страхах. Работа с заиканием: Если заикание становится барьером, рассмотрите возможность обратиться к логопеду или специалисту по речевым нарушениям. Они могут помочь вам развить уверенность во время общения. Поддержка и групповые занятия: Участвуйте в группах по интересам или в тренингах по коммуникации. Это позволит вам находиться в социальной среде, где другие могут испытывать аналогичные проблемы. Психотерапия: Если ваш страх вызывает значительное беспокойство или мешает повседневной жизни, рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Специалист может предложить стратегии и методы, которые помогут вам справиться с вашей тревожностью. Помните, что это нормально испытывать страх, но важно не позволять ему управлять вашей жизнью. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете научиться более комфортно общаться с незнакомцами.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно может быть непростой, но важно понимать, что вы не одиноки в своих страхах. Многие люди испытывают подобные чувства. Для начала важно принять и осознать свои эмоции. Вот несколько ключевых рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с вашей тревожностью и заиканием: Работа с заиканием: Научитесь техникам самоконтроля и речи, обращаясь к логопеду или специалисту по речевым нарушениям. Они подскажут вам специальные упражнения для улучшения плавности речи и помогут вам более уверенно говорить в стрессовых ситуациях. Коммуникационные тренинги: Запишитесь на курсы или тренинги по публичному выступлению и коммуникации. Это даст вам возможность практиковаться в безопасной и поддерживающей обстановке, а также усилит вашу уверенность в себе. Общение в группе: Найдите группы по интересам, где вы сможете общаться с людьми с похожими интересами. Это поможет снизить уровень тревожности и создать более комфортные условия для общения. Запись диалогов: Практикуйтесь, записывая диалоги с собой или с другом. Это поможет вам отработать формулировки и структуры ответов, а также снизить чувство стресса при общении с незнакомыми. Постепенный подход: Следуйте рекомендациям другого специалиста о постепенном изложении. Начните с простого приветствия и небольших разговоров. Постепенно наращивайте сложность тем и увеличивайте продолжительность беседы. Позитивное подкрепление: После каждого успешного общения вознаграждайте себя чем-то приятным. Это поможет создать положительную ассоциацию с общением. Управление тревожностью: Регулярно практикуйте дыхательные упражнения или легкую физическую активность, чтобы снизить уровень стресса. Это позволит вам лучше контролировать свои эмоции в напряженных ситуациях. Обращение за профессиональной поддержкой: Если ваши страхи и заикание продолжают мешать вам, возможно, имеет смысл обратиться к психологу. Он поможет вам сформировать более глубокое понимание своих эмоций и предоставить индивидуальные стратегии для их преодоления. Важно помнить, что прогресс требует времени, и не стоит торопиться. Занимаясь каждым из предложенных шагов, вы постепенно дойдете до более комфортного общения с незнакомыми людьми.

Похожие вопросы
Как справиться с эмоциональной нестабильностью и страхом потери?
Аноним, 21 год, женский пол
01 июля 2022 г. в 02:02
Здравствуйте. У меня уже несколько лет возникают сильные эмоциональные всплески. Я пережила много стресса, были проблемы в отношениях и в семье. Хотя...
2 ответа
Почему трудно общаться с незнакомыми людьми?
Аноним
26 февраля 2019 г. в 12:24
Почему мне сложно общаться с незнакомыми или малознакомыми людьми? Я испытываю страх и волнение, когда начинаю разговор, иногда даже дрожат губы и...
2 ответа
Что вызывает мою боязнь общества?
Аноним
09 ноября 2022 г. в 16:25
Здравствуйте, мне 20 лет, и у меня появилась страх перед нахождением среди людей, который начался около двух лет назад. Я чувствую мурашки, потеют...
2 ответа
Как научиться быстро реагировать на ситуации?
Аноним, 32 года, женский пол
09 ноября 2019 г. в 15:22
Меня беспокоит моя неспособность быстро реагировать на происходящее. В недавней ситуации я долго ждала косметолога, и когда она пришла, не могла сразу...
2 ответа
Как справиться с боязнью визуального контакта?
Аноним
15 апреля 2023 г. в 14:57
Здравствуйте! У меня есть проблема с боязнью визуального контакта с людьми. Я боюсь смотреть на их недостатки, и эта проблема длится уже год. Я...
2 ответа
Как помочь при заикании после стресса у пожилого человека?
Аноним
24 октября 2017 г. в 17:40
Здравствуйте! Моему отцу 75 лет, он никогда не заикался, но после стресса на похоронах у него началось заикание. Он чувствует это особенно в...
2 ответа
Как справиться со стрессом и заиканием в условиях нагрузки?
Никита, 21 год, мужской пол
15 сентября 2022 г. в 00:04
Добрый день. Мне 21 год. С осени 2021 года узнал, что у моего отчима опухоль мозга. Осталась работать только моя мама. Поэтому был вынужден...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным давлением от родительских претензий?
Наталья, 34 года, женский пол
03 июля 2022 г. в 23:19
Мама периодически присылает мне претензии в письменном виде, чем сильно меня расстраивает, у меня портится настроение. Например, «думала, ты будешь...
1 ответ
Как справиться с кризисом в отношениях и восстановить доверие?
Katy’s, 21 год, женский пол
04 июня 2022 г. в 16:43
Здравствуйте, у меня проблема в отношениях, точнее все проблемы из-за меня Мы с парнем вместе 1,5,. Вначале отношений он меня устраивал, я его не...
1 ответ
Как справиться с усталостью от общения?
Даниил, 21 год, мужской пол
04 апреля 2022 г. в 17:32
Как человек тяжело большое количество контакта с другими людьми, сильно устаю от общения, в ходе работы необходима сильная стрессоустойчивость и...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут