Вопрос закрыт

Как преодолеть низкую самооценку и страх неудачи? — вопрос №859394

Аноним
26 февраля 2023 г. в 16:32
Здравствуйте. Мне 22 года, и я страдаю от низкой самооценки, что мешает мне достигать целей. Я мучаюсь комплексами и неуверенностью, особенно перед экзаменами в институте. У меня есть достижения, например, я похудела на 20 кг, но это не придает уверенности, а колебания веса только ухудшают самоощущение. Я понимаю, что страх мешает мне учиться, и мне нужно подготовиться к госэкзаменам, но вместо этого я впадаю в панику и не могу сконцентрироваться на учебе. Мне страшно, что я не смогу стать такой же подготовленной, как мои преподаватели. Как мне справиться с этими чувствами и начать действовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на своих достижениях и шаг за шагом работайте над своими целями. Постарайтесь установить реалистичные задачи и разбить их на мелкие шаги. Также рассмотрите возможность обратиться к психологу для работы над самооценкой и страхами.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание своих чувств и их влияние на вашу жизнь — это первый шаг к преодолению трудностей. Важно признать, что низкая самооценка и страх неудачи могут значительно снижать вашу продуктивность и способность к учебе. Подумайте о том, чтобы вести дневник, где будете записывать свои достижения, даже самые маленькие, и рефлексировать над ними. Это поможет вам увидеть прогресс и постепенно улучшить самоощущение. Также рекомендую исследовать техники управления стрессом и экзаменационной тревожностью, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога. Они могут помочь вам успокоиться перед экзаменами. Попробуйте составить план подготовки, разбив его на небольшие, осуществимые задачи. Это поможет вам не лишь сосредоточиться на процессе, но и снизить уровень стресса. Если волнение перед экзаменами будет продолжаться, можно рассмотреть групповые занятия с другими студентами или попросить о помощи наставника — это может создать поддерживающую атмосферу. И не стесняйтесь обращаться к профессионалу, например, психологу или психотерапевту. Работа с терапевтом может значительно помочь вам разобраться в причинах низкой самооценки и освоить методы преодоления страха, что в итоге отразится на вашей учебе и жизни в целом.

Похожие вопросы
Как справиться с беспокойством о внешности?
Аноним, 19 лет, женский пол
17 января 2022 г. в 02:44
У меня есть беспокойство по поводу своей внешности. Я часто не принимаю себя и переживаю по поводу своего веса, хотя на самом деле вешу довольно мало....
2 ответа
Как помочь девушке с психоэмоциональными проблемами?
Аноним, женский пол
05 сентября 2022 г. в 23:28
Как убедить девушку, у которой проблемы с нервной системой, обратиться за помощью? Она постоянно плачет и обвиняет близких в отсутствии любви, хотя...
2 ответа
Почему возникла боязнь лошадей?
Аноним, женский пол
31 августа 2017 г. в 12:27
У меня возникла внезапная боязнь лошадей, хотя раньше я никогда не боялась и занималась конным спортом. Теперь очень боюсь даже подойти к ним,...
2 ответа
Как избавиться от страха перед подъездом?
Аноним
03 марта 2020 г. в 17:19
Здравствуйте! Я пережила травму, связанную с угрозами и нападением, и сейчас испытываю постоянный страх, когда захожу в подъезд. Мне трудно справиться...
2 ответа
Как преодолеть страхи, возникающие в вечернее время?
Аноним
08 марта 2018 г. в 18:58
Здравствуйте! У меня долгое время есть страх, который особенно проявляется по вечерам. Днем я чувствую себя нормально, но ночью меня охватывает страх...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти во сне?
Аноним
09 декабря 2020 г. в 23:59
Уже около полутора лет меня мучает страх смерти, который проявляется во время сна. Я крепко сплю, и внезапно в моем подсознании возникает мысль о том,...
2 ответа
Как избавиться от страхов бессонницы и болезни?
Аноним, 26 лет, женский пол
27 мая 2024 г. в 02:54
Добрый день! Мне 26 лет, и после длительного нахождения в горизонтальном положении у меня возникли проблемы с давлением и бессонницей. Я очень...
2 ответа
Как справиться с отстранением от реальности в школе?
Аноним, 15 лет, женский пол
19 августа 2018 г. в 18:21
Здравствуйте. Мне 15 лет, и у меня возникают проблемы с восприятием реальности во время уроков. Я чувствую, что ухожу от реальности и с трудом...
2 ответа
Как повысить самооценку?
Аноним
27 апреля 2019 г. в 02:09
Здравствуйте. Мне 18 лет, и у меня проблема с низкой самооценкой. Она кажется мне необоснованной, так как я заканчиваю школу с медалью, у меня нет...
2 ответа
Как справиться со страхами и нервозностью?
Аноним
03 февраля 2017 г. в 23:44
Здравствуйте! Я страдаю от страха темноты, который с детства мешает мне нормально отдыхать. Кроме того, я часто чувствую нервозность и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут