Вопрос закрыт

Как преодолеть нерешительность в знакомстве? — вопрос №274401

Аноним, 22 года, мужской пол
31 января 2019 г. в 21:24
Здравствуйте, у меня проблема с общением и завязыванием знакомств. Я очень стеснительный и испытываю страх перед подходом к девушкам, которые мне нравятся. Я раньше посещал психиатра и принимал антидепрессанты, что помогло, но после прекращения приема все вернулось. Какие психологические приемы могут помочь мне преодолеть этот барьер? Также, можете порекомендовать литературу или ресурсы по этой теме?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Преодоление нерешительности в знакомстве и общении — это процесс, который требует времени и терпения. Важно помнить, что вы не одиноки в своих чувствах; многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Вот несколько советов и психологических приемов, которые могут вам помочь: Постепенное привыкание: Начните с малого. Практикуйтесь в неформальном общении с людьми в вашем окружении, например, с кассиром в магазине или соседями. Это поможет вам развить уверенность. Подготовьте разговоры: Заранее обдумайте несколько тем для разговоров. Это могут быть общие интересы или вопросы о хобби. Если у вас будет заготовленный материал, вам будет легче начать беседу. Сфокусируйтесь на других: Вместо того, чтобы думать о том, как вы выглядите в глазах других, постарайтесь сосредоточиться на собеседнике. Задавайте вопросы и слушайте, что говорит другой человек. Это уменьшит ваше беспокойство. Используйте дыхательные практики: Перед тем как подойти к девушке, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться и уменьшить уровень тревоги. Позитивное мышление: Работайте над изменением своего внутреннего диалога. Вместо того чтобы думать о том, что может пойти не так, сосредоточьтесь на положительном результате. Принятие неудач: Не бойтесь того, что ваши попытки могут не увенчаться успехом. Каждый опыт, даже если он неудачен, — это возможность для роста. Что касается литературы, стоит обратить внимание на следующие книги: - "Как завести друзей и оказывать влияние на людей" Дейла Карнеги помогает понять основы взаимодействия с людьми. - "Разрешите себе быть успешным" Рика Ринго предлагает стратегии для преодоления внутренних барьеров. Кроме книг, полезными могут быть ресурсные сайты и блоги, посвященные психологии и саморазвитию, например, "Психология для жизни" или "Психологический сайт о саморазвитии". Надеюсь, эти советы помогут вам чувствовать себя более уверенно и комфортно в процессе знакомства. Если появится необходимость, рассмотрите возможность работы с психологом, который поможет вам глубже разобраться с вашими страхами и выработать более индивидуальные стратегии.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Нерешительность в знакомстве может быть весьма непростой проблемой, особенно когда она связана с вашей стеснительностью и страхами. Но кроме работы над собой, есть еще аспекты, которые могут помочь вам лучше справляться с этой ситуацией. Вот несколько дополнительных рекомендаций: Социальная практика: Попробуйте записаться на группы или курсы по интересам, где вы сможете знакомиться с новыми людьми в менее напряженной обстановке. Это могут быть спортивные секции, художественные мастерские или курсы языков. Такие группы помогают создать естественное пространство для общения. Поддержка близких: Обсудите свои переживания с друзьями или близкими. Они могут дать вам советы или даже помочь в практике общения, например, предлагая вам выйти на прогулку вместе, чтобы вы могли познакомиться с интересными людьми. Ролевая практика: Попробуйте проводить ролевые игры с друзьями. Вы можете отработать сценарии общения и разговоры, чтобы уменьшить страх перед реальной ситуацией. Визуализация успеха: Практика визуализации может быть очень полезной. Закройте глаза и представьте, как вы успешно знакомитесь с девушкой, представляя, как она улыбается вам в ответ. Это поможет укрепить вашу уверенность в успехе. Мониторинг автоматических мыслей: Ведите дневник своих мыслей, когда вы испытываете страх или тревогу. Записывая свои чувства и мысли, вы сможете лучше понять их природу и научиться их оспаривать. Долгосрочная цель: Задайте себе реальную цель, например, знакомиться с одним новым человеком каждую неделю. Постепенное движение к этой цели поможет вам развивать уверенность и уменьшить тревогу со временем. Что касается литературы, дополнительно к предложенным книгам можно обратить внимание на "Эмоциональный интеллект" Дэниела Гоулмана. Эта книга поможет вам понять, как эмоции могут влиять на ваши социальные взаимодействия. Также, книги по когнитивно-поведенческой терапии могут предложить вам стратегии для работы с тревожностью. Также, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу, который сможет помочь вам выработать индивидуальные методы работы с вашими страхами и пройти процесс интеграции навыков общения в реальную жизнь.

Похожие вопросы
Как справиться с созависимостью в отношениях?
Аноним, 42 года, женский пол
06 января 2023 г. в 23:48
Я испытываю созависимость в своих отношениях и мой партнер стал для меня самым важным человеком. Как мне с этим справиться?
2 ответа
Как справиться с эмоциональными переживаниями после расставания?
Аноним, 24 года, женский пол
24 января 2022 г. в 14:21
Здравствуйте! Я не могу справиться с расставанием с бывшим парнем. Мы были вместе 4 года, и после разрыва он оставил меня с кредитами. Я чувствую себя...
2 ответа
Как поднять свою самооценку?
Аноним
07 августа 2021 г. в 22:28
Мне 27 лет, и мне говорят, что я должна работать над своей самооценкой. Я не считаю себя непривлекательной, но очень скромная. Мое детство было...
2 ответа
Как преодолеть страх перед отношениями после травматичного опыта?
Аноним
25 августа 2020 г. в 22:03
Здравствуйте, мне 19 лет, и после расставания с молодым человеком, который стал причиной моего страха перед отношениями, я не знаю, смогу ли я...
2 ответа
Как справиться с чувством вины?
Аноним
18 июня 2024 г. в 14:25
Добрый день. Мне нужна помощь, так как я испытываю сильное чувство вины после того, как провела ночь с женихом своей подруги. Я невероятно сожалею об...
2 ответа
Как справиться с разногласиями в отношениях?
Аноним
08 января 2021 г. в 02:59
Здравствуйте, я столкнулась с серьезными проблемами в отношениях с мужем. Он заявил, что разлюбил меня и у него есть конкретные требования к моей...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным кризисом?
Аноним
18 января 2024 г. в 13:09
Здравствуйте. Я переживаю трудный период в жизни после того, как моя мама призналась мне, что считает меня посторонней. Это сильно ранило меня и...
2 ответа
Как справиться с психологическими блоками и зависимостью?
Аноним, 28 лет, мужской пол
19 октября 2018 г. в 17:00
Здравствуйте, у меня сложилась непростая ситуация. В молодости у меня был опыт с девушкой, но после неудачи с контрацепцией я на долгое время...
2 ответа
Как справиться с конфликтом с матерью партнёра?
Аноним
15 апреля 2021 г. в 14:33
Здравствуйте, у меня возникли конфликты с матерью моего будущего мужа. Мы переехали жить вместе, и теперь она делает мне очень неприятно. Я попыталась...
2 ответа
Как справиться с интернет-зависимостью?
Аноним, 33 года, женский пол
08 ноября 2022 г. в 13:55
Здравствуйте! Я столкнулась с интернет-зависимостью, которая началась после развода. Сначала я не могла пользоваться интернетом, но после переезда...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут