Как преодолеть дереализацию? — вопрос №1308148

Для преодоления дереализации важно сначала разобраться с источником стресса и уделить внимание психическому состоянию. Попробуйте использовать техники релаксации, физическую активность и общение с близкими. Если состояние не улучшается, имеет смысл обратиться к специалисту для получения поддержки и рекомендаций, возможно в форме терапии, которая не потребует медикаментов.

Преодоление дереализации может занять время, и важно помнить, что с этим состоянием можно справиться. Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои мысли и чувства, это может помочь вам разобраться в своих эмоциях. Также обращайте внимание на режим сна и питания, они играют значительную роль в общем состоянии. Практика медитации и осознанности может помочь вам вернуться в настоящий момент. Обязательно расскажите о своих переживаниях родителям или доверенному взрослому, чтобы получить поддержку. Если ваши ощущения не исчезнут, не стесняйтесь обратиться к психологу, который использует методы, не связанные с медикаментозной терапией.