Как предотвратить остеопороз и какие упражнения подойдут? — вопрос №901245

Здравствуйте.хотела задать вопрос про остеопороз ,профилактику ,чтобы не допустить его какие-то упражнени,гимнастика Для моего возраста 30 лет и женщина 53 года что можно делать ??(обе низкого роста )???как именно вбить в интернете скажите пожалуйста ?я ищу а там Уже упражнен при остеопорозе ,больше ничего не нахожу . Чтобы в питание был кальций ,витамин Д это знаю,не курю ,не пью. Еще вопрос можно кататься на велосипеде?бег?плавание ?йога ? Заранее спасибо У бабушки по маминой линии остеопороз