Как правильно принимать витамины и минералы? — вопрос №267373

Принимайте витамины и минералы в соответствии с рекомендациями на упаковке и старайтесь использовать их в разное время дня. Например, кальций и магний лучше принимать вечером, а омега-3 и витамин Д утром. Железо лучше принимать отдельно от кальция, чтобы избежать конкуренции за усвоение.

Важно не только правильно распределить прием витаминов и минералов, но и учитывать ваше питание. Попробуйте принимать кальций и магний вечером, а омега-3 и витамин Д утром. Железо лучше всего принимать отдельно от кальция, чтобы улучшить усвоение. Чтобы повысить эффективность, старайтесь совмещать прием с пищей, содержащей необходимые микроэлементы, например, витаминами С для усвоения железа.