Вопрос закрыт

Как правильно принимать протеины для набора массы? — вопрос №381195

Аноним
19 марта 2020 г. в 14:03
Добрый день! Я собираюсь начать прием протеинов для набора мышечной массы и у меня есть несколько вопросов. Сколько раз в день нужно принимать протеин: достаточно ли одного раза после тренировки или перед сном, если нет тренировки? Также интересует, стоит ли принимать гейнер, учитывая, что у меня лишний вес? Каково влияние соевого белка на рост массы? И какие производители протеинов вы можете порекомендовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Прием протеина для набора массы следует планировать с учетом вашего общего рациона и уровня физической активности. Протеин действительно лучше всего усваивается сразу после тренировки, но можно также рассмотреть прием в утренние часы или перед сном, если у вас недостаток белка в пище. Регулярное потребление белка в течение дня поможет поддерживать положительный азотистый баланс, что важно для роста мышц. Что касается гейнеров, учитывая лишний вес, их использование может быть нецелесообразным. Вместо этого лучше сосредоточиться на регулярном белковом питании с контролем калорийности. Соевый белок действительно может быть эффективен, но его усвоение может различаться у людей, поэтому важно пробовать разные источники белка и следить за реакцией организма. Также стоит обратить внимание на сочетание различных белков, например, молочного и растительного, чтобы достичь оптимального профиля аминокислот. По поводу производителей, важно выбирать проверенные бренды, которые имеют положительные отзывы и соответствуют международным стандартам качества. Не менее важно следить за составом на этикетке и выбирать продукты с минимальным количеством добавок и низким содержанием сахара.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Протеин лучше принимать сразу после тренировки и, при необходимости, в другое время дня, если не хватает белка в рационе. Гейнеры могут быть избыточными для людей с лишним весом, лучше сосредоточиться на регулярном белковом питании. Соевый белок также может быть эффективным, но его влияние индивидуально. Что касается производителей, выбирайте известные и проверенные бренды.

Похожие вопросы
Вреден ли протеин для здоровья?
Аноним, женский пол
24 июня 2021 г. в 18:07
Является ли протеин чем-то химическим и может ли он нанести вред здоровью?
2 ответа
Почему стоит чередовать протеиновое питание?
Аноним
25 февраля 2020 г. в 20:39
Каковы последствия, если в течение одного месяца заниматься с протеиновым питанием, а в следующем месяце тренироваться без протеина?
2 ответа
Стоит ли употреблять протеин для набора массы?
Аноним
02 сентября 2017 г. в 12:06
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 170 см и вес 49-50 кг. С детства увлекаюсь спортом и теперь хочу набрать вес и подкачаться, так как считаю себя слишком...
2 ответа
Какой спортивный продукт лучше для набора мышечной массы?
Аноним, 18 лет, мужской пол
26 апреля 2023 г. в 12:46
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 170 см и вес 57 кг. Я решил профессионально заняться своим телосложением, так как чувствую себя слишком худым, хотя у...
2 ответа
Как накачать пресс и бедра в домашних условиях?
Аноним, 27 лет, женский пол
17 октября 2017 г. в 00:32
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 165 см и вес 50 кг. Я хочу получить красивый пресс, накачать ягодицы и руки. Какие упражнения мне делать дома? Какое...
2 ответа
Как снизить набор жира при приеме спортивного питания?
Аноним, 19 лет, мужской пол
16 мая 2019 г. в 21:40
Здравствуйте. Я занимался в зале 3-4 раза в неделю и принимал сывороточный протеин с молоком и креатин. Через месяц заметил, что набрал массу, но не...
2 ответа
Стоит ли заменять гейнер на протеин?
Аноним, 23 года, мужской пол
02 марта 2022 г. в 14:47
Здравствуйте, я на протяжении пяти месяцев употребляю гейнер Activlab Massup и успешно набрал вес с 73 до 81-82 кг. Знакомые советуют мне перейти на...
2 ответа
Нужен ли перерыв в приеме протеинов?
Аноним, 18 лет, женский пол
23 ноября 2016 г. в 20:26
Я занимаюсь спортом и принимаю протеин 2 месяца, весу 47-48 кг, пью по 47 г до и после тренировки. Нужно ли делать перерыв в приеме протеина? Как...
2 ответа
Какое спортивное питание выбрать для достижения рельефа?
Аноним, 20 лет, женский пол
07 мая 2016 г. в 15:24
Здравствуйте! Я занимаюсь в спортзале уже 2 года и хочу достичь более заметного рельефа. Что мне нужно принимать: протеин, БЦАА или лучше всё вместе?...
2 ответа
Как набрать вес и массу?
Аноним
11 января 2018 г. в 16:57
Здравствуйте, меня зовут Рустам, мне 22 года, мой рост 179 см, вес 59 кг. Я планирую начать занятия в спортзале и хотел бы знать, как правильно...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут