Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно принимать BCAA?

Вопрос закрыт

Как правильно принимать BCAA? — вопрос №939769

Аноним, 25 лет, женский пол

16 июня 2023 г. в 23:52

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 172 см, вес 59 кг. Я тренируюсь в спортзале три раза в неделю: два раза по вечерам с 19:00 до 21:00 и один раз в выходной с 10:00 до 12:00. Я хочу попробовать принимать аминокислоты BCAA. Можете подсказать, как правильно их употреблять? Какова доза, сколько раз в день их принимать, нужно ли принимать их перед или после тренировки, а также в дни без тренировок?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

BCAA следует принимать в дозе 5-10 граммов за 30-60 минут до тренировки и сразу после её завершения. В дни без тренировок можно использовать их утром или между приемами пищи. Кроме того, за полчаса до сна можно принимать аминокислоты для улучшения восстановительных процессов во время сна. Также стоит обратить внимание на баланс белка в рационе.

19 июня 2023 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Принимайте BCAA в дозе 5-10 граммов за 30-60 минут до тренировки и сразу после тренировки. В дни без тренировок их можно принимать утром или между приемами пищи для поддержки мышечного восстановления.

19 июня 2023 г.

Похожие вопросы

Как уменьшить объем тела?

Аноним, 14 лет, женский пол

24 мая 2023 г. в 15:56

Мне 14 лет, я занимаюсь спортом по 40 минут каждый день и нормально питаюсь, хотя иногда позволяю себе сладкое. Вес уходит, но объем остается. Как я...

2 ответа

Почему вес стоит на месте при снижении жировой массы?

Аноним, 28 лет, женский пол

09 октября 2022 г. в 16:29

У меня возникла проблема: несмотря на активные тренировки и правильное питание, вес не снижается уже более недели. Я сбросила 12 кг за 10 месяцев, но...

2 ответа

Можно ли делать загрузку креатином после ON Serious Mass?

Аноним

13 ноября 2021 г. в 18:11

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, насколько я понимаю, креатин нельзя долго использовать. В ON Serious Mass содержится креатин моногидрат. Могу ли...

2 ответа

Какую диету выбрать при занятиях в тренажерном зале?

Аноним

11 января 2019 г. в 20:32

Здравствуйте, у меня рост 187 см и вес 110 кг. Я занимался в тренажерном зале месяц и сбросил 6 кг. Теперь хочу попробовать диету для улучшения...

2 ответа

Как эффективно сбросить вес перед соревнованиями?

Аноним

06 мая 2016 г. в 16:50

Здравствуйте, мне 16 лет, и я занимаюсь смешанными единоборствами. У меня осталось месяца до соревнований, и нужно сбросить 7 кг, не сильно...

2 ответа

Нужны ли спортивные добавки для похудения?

Аноним, 18 лет, женский пол

05 марта 2024 г. в 19:53

Здравствуйте, мне 18 лет, рост 157 см и вес 47 кг. Занимаюсь спортом дома и хочу привести тело в форму к лету, акцент на пресс и ягодицы. Нужно ли мне...

2 ответа

Когда лучше принимать протеин?

Аноним

16 июля 2023 г. в 01:36

Я купил протеин и занимаюсь спортом. Какое время суток считается оптимальным для его приема?

2 ответа

Почему я начинаю набирать вес после начала тренировок?

Аноним, 27 лет, мужской пол

21 июня 2020 г. в 12:06

Здравствуйте. Я занимаюсь спортом уже месяц, тренируюсь 3 раза в неделю по программе тренера. Мой вес до начала тренировок был 63-64 кг, а сейчас...

2 ответа

Как правильно питаться при активных тренировках?

Аноним

02 сентября 2019 г. в 13:25

Здравствуйте! Меня зовут Надежда, мне 22 года. Я занимаюсь спортом 3 месяца: силовые тренировки, кардио и круговые тренировки. Мой рост 155 см, вес 48...

2 ответа

Как сбросить вес при активной работе?

Иван, 35 лет, мужской пол

16 апреля 2021 г. в 14:48

Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 35, рост 175, вес 90. Меня это уже начало напрягать. Выносливость снизилась, быстро устаю от тяжёлых нагрузок....

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
39 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов