Как правильно похудеть в 72 года? — вопрос №1225483

Для вашей мамы рекомендую начать с рациона в районе 1500-1800 калорий в день, учитывая её гипертонию и малоподвижный образ жизни. Масса порции важна, так как именно она определяет количество калорий, поэтому стоит учитывать размер порций при подсчете калорийности.

Оптимальная калорийность рациона для вашей мамы действительно должна быть в пределах 1500-1800 калорий в день, как указано ранее. Она может начать с 1500 калорий, постепенно увеличивая до 1800, если не будет терять вес. Важно внимательно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным, включало достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также витамины и минералы. Учитывайте, что порции пищи должны быть правильного размера, чтобы контролировать калорийность. Возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с диетологом, который поможет создать индивидуальный план питания, подходящий именно для её состояния здоровья. Также очень важно, помимо физической активности, добавить в распорядок дня практики, которые могут улучшить качество жизни и общее состояние здоровья, такие как дыхательные упражнения или занятия йогой для пожилых людей. Эти активности не только помогут улучшить физическую форму, но и окажут позитивное влияние на эмоциональное состояние вашей мамы.