Как правильно питаться перед утренней тренировкой? — вопрос №80894

Рекомендуется добавить в завтрак источники легкоусвояемых углеводов, такие как бананы или мед, а также белок, например, йогурт или творог. Также можно попробовать заменить овсянку на мюсли или каши быстрого приготовления, чтобы увеличить калорийность и избежать тяжести в животе.

Перед утренней тренировкой важно правильно подобрать завтрак, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и избежать неприятных симптомов. Кроме уже предложенных источников углеводов и белка, стоит обратить внимание на готовые протеиновые коктейли, которые быстро усваиваются и могут дополнить ваш рацион. Также можно попробовать добавлять в свой завтрак фрукты, такие как яблоки или груши, которые легко усваиваются и не вызовут тяжести в животе. Вместо овсянки можно рассмотреть иные варианты, такие как геркулесовая или гречневая каша на воде, которые можно быстро приготовить и они также содержат нужные углеводы. Если время позволяет, можно попробовать делать смузи на основе йогурта с добавлением ягод и кусочков банана, что также быстро предоставит организму нужную энергию. Обязательно следите за объемом порции, чтобы избежать чувства тяжести. Оптимальным вариантом будет завтрак за 30-60 минут до тренировки, чтобы пища успела слегка усвоиться и не была причиной дискомфорта.