Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно питаться для снижения веса?

Вопрос закрыт

Как правильно питаться для снижения веса? — вопрос №190426

Аноним

16 марта 2018 г. в 17:32

Как мне следует питаться, чтобы похудеть? Мне 29 лет, мой вес 128 кг при росте 160 см. Я хочу снизить вес до 90 кг. К сожалению, я не могу заниматься спортом из-за проблем с коленями. Я пробовала различные диеты, включая голодание, но не смогла достичь устойчивого результата. Какие рекомендации вы можете мне дать?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем много овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Уменьшите потребление сахара и обработанных продуктов, контролируйте порции. Поступательное снижение калорийности и регулярные небольшие приемы пищи помогут вам достичь результата. Проконсультируйтесь с диетологом для индивидуального плана.

19 марта 2018 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно установить ежедневный дефицит калорий, что возможно при помощи контроля порций и выбора низкокалорийных продуктов. Попробуйте вести пищевой журнал, чтобы отслеживать свои привычки. Избегайте строгих диет, которые могут привести к срывам, и вместо этого сосредоточьтесь на изменении привычек питания. Также полезно добавить в рацион нежирные молочные продукты и источники клетчатки, которые помогут вам дольше сохранять чувство насыщения. Не забывайте о достаточном потреблении воды.

19 марта 2018 г.

Аноним, 17 лет, женский пол

09 мая 2022 г. в 19:17

Здравствуйте! С раннего детства я была пухлой и часто сталкивалась с проблемами из-за лишнего веса. С 12 лет пытаюсь похудеть, но вес постоянно...

2 ответа

Как мне сбросить 15 килограммов?

Аноним, 12 лет, женский пол

26 апреля 2022 г. в 21:47

Как я могу похудеть? Я думаю, у меня ожирение 2 степени, и мне говорят об этом другие. Я хочу сбросить минимум 15 килограммов, так как сейчас вешу...

2 ответа

Можно ли есть только 2 раза в день?

Аноним, женский пол

15 августа 2022 г. в 11:35

Я слышала, что питаться только 2 раза в день вредно, но мне нужно избавиться от лишнего веса. Возможно ли это для похудения?

2 ответа

Как восстановить метаболизм после резкого снижения калорий?

Аноним, 20 лет, женский пол

11 февраля 2019 г. в 14:47

Здравствуйте, я столкнулась с проблемой восстановления после резкого снижения калорий в моем рационе. У меня замедленный метаболизм, и я переживаю,...

2 ответа

Какая диета поможет мне похудеть?

Аноним

06 мая 2018 г. в 21:12

Мне 54 года, и за последние 15 лет я набрала 25 кг. При росте 156 см сейчас вешу 70 кг и хочу похудеть. Какой диеты лучше придерживаться для...

2 ответа

Какую диету выбрать для поддержания веса?

Аноним

18 декабря 2018 г. в 13:57

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 165 см и вес 72 кг. После визита к диетологу я сбросила до 69 кг, но сейчас снова начинаю набирать вес. Какую диету вы...

2 ответа

Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?

Марина, 22 года, женский пол

16 августа 2024 г. в 13:05

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...

2 ответа

Как безопасно похудеть с проблемами жёлчного пузыря?

Юлия, 42 года, женский пол

15 ноября 2023 г. в 14:40

Здравствуйте! Всю жизнь была самой толстой (садик, школа, институт) Был опыт похудения, самый яркий в 25 лет с 86 до 65 кг. Просто ограничивала себя в...

2 ответа

Как мне похудеть при ожирении?

Настя, 23 года, женский пол

22 июля 2019 г. в 14:54

Здравствуйте!у меня рост 158 вес 78кг 23 года . Ожирение у меня по весу,хочу похудеть.можете мне какую нибудь диету подсказать?

2 ответа

Как заменить сахар при снижении веса?

Настя, 20 лет, женский пол

08 февраля 2017 г. в 18:34

Хочу снизить вес. От сладкого отказаться полностью не могу. Подскажите, чем лучше всего заменять сахар?

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов