Вопрос закрыт

Как правильно худеть при грудном вскармливании? — вопрос №1343889

Аноним
12 ноября 2024 г. в 21:40
Здравствуйте! У меня лишний вес после рождения второго ребенка. Я родила двоих детей с разницей в два года. Сейчас младшему 2 месяца, я вешу 67 кг при росте 163 см, хотя до первой беременности весила 52-53 кг. Я начинаю ограничивать себя в еде, но это влияет на лактацию. Как мне правильно худеть и сохранить грудное вскармливание? Можете ли предложить примерное меню?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы похудеть без вреда для лактации, стремитесь к постепенно снижению веса через сбалансированное питание и физическую активность. Ограничьте высококалорийные продукты, добавьте больше овощей и белков, а также регулярно гуляйте с ребенком. Примерное меню: завтрак - овсянка с ягодами, обед - куриная грудка с овощами, ужин - рыба с салатом, но не забывайте про полезные перекусы, такие как фрукты или йогурт.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса при грудном вскармливании требует осторожности, важно не голодать и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Попробуйте включить в рацион больше цельнозерновых продуктов, таких как гречка или киноа, а также разнообразные источники протеинов, чтобы поддерживать уровень энергии. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки с ребенком и легкие тренировки, помогут не только в снижении веса, но и в улучшении самочувствия. Продолжайте следить за своим самочувствием и постепенно адаптируйте рацион, чтобы избежать стресса, связанного с похудением.

Похожие вопросы
Почему не удается сбросить лишний вес после родов?
Аноним, 32 года
07 декабря 2023 г. в 13:38
Мне 32 года, у меня трое детей, и после последней беременности мой вес не меняется, а даже увеличивается. До родов я весила 55 кг, сейчас 77 кг....
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса после родов?
Аноним, 33 года
08 августа 2024 г. в 22:21
Здравствуйте! Я после родов не могу избавиться от лишнего веса. У меня тяжело уходит лишний вес, несмотря на то что я стараюсь. Я склонна к ночным...
2 ответа
Как справиться с набором веса после ГВ?
Аноним, 30 лет, женский пол
27 декабря 2022 г. в 22:52
После завершения грудного вскармливания я быстро набрала вес, увеличившись с 61 до 80 кг за полгода. Из-за этого появились отёки на руках, а также...
2 ответа
Как сбросить вес при грудном вскармливании?
Аноним, женский пол
14 июля 2021 г. в 14:10
Здравствуйте! Как мне можно привести себя и кишечник в порядок после кесарева сечения? Какие есть способы сбросить вес, не нанося вреда себе и ребенку...
2 ответа
Почему не уходит вес после родов?
Аноним, женский пол
31 октября 2019 г. в 16:10
Здравствуйте! После родов прошло 10 месяцев, я не кормлю грудью, придерживаюсь диеты, но вес не уменьшается. В чем может быть причина?
2 ответа
Можно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?
Аноним
26 июля 2019 г. в 16:19
Здравствуйте, после родов я набрала лишний вес и хочу узнать, могу ли я придерживаться какой-либо диеты, чтобы не потерять молоко, так как кормлю...
2 ответа
Когда начнет уходит вес после родов?
Аноним, 29 лет, женский пол
06 февраля 2022 г. в 00:39
Здравствуйте. Я родила второго ребенка полгода назад. Мой вес до беременности был 60 кг, а после родов стал 78 кг, и он не уменьшается уже полгода. Я...
2 ответа
Можно ли маме на диету при грудном вскармливании?
Аноним
18 мая 2024 г. в 20:55
Я кормлю грудью своего 6-ти месячного ребенка и заметила, что немного поправилась после родов. Я хотела бы узнать, могу ли я сесть на диету, и если...
2 ответа
Как набрать вес после родов?
Аноним
16 октября 2019 г. в 17:45
Мне 25 лет, у меня ребенок 10,5 месяцев. После родов я ожидала, что поправлюсь, но сейчас вес стал ниже, чем до беременности. Я ростом 165 см и весю...
2 ответа
Как сбросить вес при грудном вскармливании?
Аноним
20 мая 2023 г. в 15:52
Здравствуйте! Я кормлю грудью уже 3,5 месяца и весю 80 кг при росте 168 см. После родов ушло всего 3 кг, а я раньше весила 65-67 кг. Как я могу...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут