Как сбросить вес при грудном вскармливании? — вопрос №919315

Важно помнить, что ваше здоровье и здоровье ребенка – это приоритет. Кроме сбалансированного питания и физической активности, попробуйте контролировать размер порций и выбирать нежирные источники белка, такие как курица, индейка или рыба. Также стоит уделить внимание режиму сна и стрессу, так как они могут влиять на ваш аппетит и обмен веществ. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы разработать план, учитывающий ваши индивидуальные потребности.

Снижение веса при грудном вскармливании должно быть постепенным. Основное внимание уделите сбалансированному питанию, увеличив потребление овощей, белков и здоровых жиров. Регулярная физическая активность также поможет, но старайтесь не перегружать себя. Следите за достаточным потреблением калорий, чтобы не снизить количество молока.