Как повысить уровень витамина Д при его недостатке? — вопрос №1543498

При уровне витамина Д 22,9 нг/мл действительно наблюдается недостаток, что может вызывать такие симптомы, как усталость, апатия и мышечные боли. Для повышения уровня витамина Д рекомендуется принимать препараты витамина Д3, дозировку и продолжительность курса должен определить врач с учетом индивидуальных особенностей. Важно также увеличить время пребывания на солнце (примерно 15–30 минут в день с открытыми руками и лицом, избегая ожогов), а в рацион включить продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичный желток, говяжья печень и обогащённые продукты. Анализ на железо показывает низкий уровень (12), что может свидетельствовать о дефиците и способствовать общему недомоганию. Рекомендуется выполнить дополнительные обследования для уточнения причин снижения железа и назначить адекватную терапию, так как одновременно низкие уровни витамина Д и железа могут усиливать симптомы и снижать качество жизни. Кроме того, полезно проконсультироваться с эндокринологом и гематологом, чтобы исключить сопутствующие заболевания и получить комплексное лечение, направленное на восстановление баланса витаминов и минералов в организме.

Уровень витамина Д 22,9 нг/мл считается недостаточным. Для повышения уровня витамина Д рекомендуется прием препаратов витамина Д3 в дозировках, назначенных врачом, а также увеличение пребывания на солнце и включение в рацион продуктов, богатых витамином Д. Учитывая симптомы и показатели железа, целесообразно проконсультироваться с врачом для комплексного обследования и назначения терапии, возможно, потребуется также коррекция уровня железа.