Как повысить уровень витамина D? — вопрос №1253566

Ваш уровень витамина D действительно находится на нижней границе нормы, и его стоит повысить. Помимо увеличения времени на солнце и приема добавок, я рекомендую обратить внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичный желток и обогащенные молочные продукты. По поводу добавок, в зависимости от вашей индивидуальной ситуации и здоровья, вам может подойти доза в диапазоне 800-2000 МЕ. Обязательно обсудите это с вашим врачом. Что касается повышенных эритроцитов, важно провести дополнительное обследование, так как это может указывать на различные состояния, включая обезвоживание или заболевания органов дыхания. Пожалуйста, уточните эту ситуацию с вашим врачом для более детального анализа.

Уровень витамина D в крови 36.3 нмоль/л считается нижней границей нормы, поэтому есть необходимость в его повышении. Для этого можно использовать несколько подходов. Во-первых, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, особенно с солнечным светом, так как ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D в коже. В идеале это должно быть не менее 15-30 минут в день, особенно в солнечные дни, однако следует избегать перегрева и солнечных ожогов. Во-вторых, можно рассмотреть возможность приема витамина D в виде добавок. Рекомендуемая доза может варьироваться, но для женщин вашего возраста обычно рекомендуют около 800-2000 МЕ (международных единиц) в день. Вам стоит обратиться к вашему врачу для назначения конкретной дозы, так как они смогут учесть ваши индивидуальные потребности и условия здоровья. Что касается повышенных уровней эритроцитов, вам стоит обратить внимание на возможные причины этого состояния. Увеличение эритроцитов может быть связано с обезвоживанием, курением, проблемами с легкими или заболеваниями крови. Это может повлиять на здоровье, увеличивая риск тромбообразования и сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется провести дополнительные исследования для определения причины повышения и принятия профилактических мер, если это потребуется. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для дальнейшей оценки ситуации и определения необходимости лечения.